ئېغىرلىقتىكى يوتقاننىڭ پايدىلىرى
نۇرغۇن كىشىلەر قوشۇشنىڭ ... ئىكەنلىكىنى بايقىدى.ئېغىرلىقتىكى يوتقانئۇلارنىڭ ئۇيقۇ ئادىتىگە رىئايە قىلىشى بېسىمنى ئازايتىش ۋە تىنچلىقنى ئىلگىرى سۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. قۇچاقلاش ياكى بوۋاقنى ئوراپ قويۇشقا ئوخشاش، ئېغىرلىقتىكى يوتقاننىڭ يېنىك بېسىمى ئۇيقۇسىزلىق، ئەنسىزلىك ياكى ئاۋتىزم كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئالامەتلىرىنى يېنىكلىتىش ۋە ئۇيقۇسىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
ئېغىرلىقلىق يوتقان دېگەن نېمە؟
ئېغىرلىقلىق يورغانلارئادەتتىكى يوتقانلارغا قارىغاندا ئېغىرراق قىلىپ لايىھەلەنگەن. ئېغىرلىقلىق يوتقانلارنىڭ ئىككى خىل ئۇسلۇبى بار: توقۇلغان ۋە يوتقان ئۇسلۇبى. يوتقان ئۇسلۇبىدىكى ئېغىرلىقلىق يوتقانلار سۇلياۋ ياكى ئەينەك مارجان، شار شەكىللىك ياستۇق ياكى باشقا ئېغىر تولدۇرۇش ماتېرىياللىرى ئارقىلىق ئېغىرلىق قوشىدۇ، توقۇلغان ئېغىرلىقلىق يوتقانلار بولسا زىچ يىپ ئارقىلىق توقۇلىدۇ.
ئېغىرلىق كۆتۈرىدىغان يوتقاننى كارىۋاتتا، دىۋاندا ياكى ئارام ئېلىشنى خالايدىغان ھەر قانداق يەردە ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ.
ئېغىرلىقتىكى يوتقاننىڭ پايدىلىرى
ئېغىرلىقلىق يوتقانلار چوڭقۇر بېسىم قوزغىتىش دەپ ئاتىلىدىغان داۋالاش تېخنىكىسىدىن ئىلھام ئالغان بولۇپ، بۇ تېخنىكا قاتتىق، كونترول قىلىنىدىغان بېسىم ئارقىلىق تىنچلىنىش تۇيغۇسىنى پەيدا قىلىدۇ. ئېغىرلىقلىق يوتقان ئىشلىتىشنىڭ ئۇيقۇغا سۇبيېكتىپ ۋە ئوبيېكتىپ پايدىسى بولۇشى مۇمكىن.
راھەتلىك ۋە بىخەتەرلىك بىلەن تەمىنلەڭ
ئېغىرلىقتىكى يوتقانلارنىڭ يېڭى تۇغۇلغان بوۋاقلارنىڭ ئۆزىنى راھەت ۋە راھەت ھېس قىلىشىغا ياردەم بېرىدىغانلىقىغا ئوخشاش ئۈنۈم بېرىدىغانلىقى ئېيتىلىدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر بۇ خىل يوتقانلارنىڭ بىخەتەرلىك تۇيغۇسىنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق ئۇلارنىڭ تېز ئۇخلاپ كېتىشىگە ياردەم بېرىدىغانلىقىنى بايقىدى.
بېسىمنى يېنىكلىتىڭ ۋە ئەنسىزلىكنى پەسەيتىڭ
ئېغىرلىقلىق يوتقان بېسىم ۋە ئەنسىزلىك تۇيغۇسىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن. بېسىم ۋە ئەنسىزلىك كۆپىنچە ئۇيقۇغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بولغاچقا، ئېغىرلىقلىق يوتقاننىڭ پايدىسى بېسىملىق ئوي-پىكىرلەردىن ئازاب چېكىۋاتقانلارنىڭ ئۇيقۇسىنى ياخشىلىشىغا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
ئۇيقۇ سۈپىتىنى ياخشىلاش
ئېغىرلىقتىكى يوتقانلار چوڭقۇر بېسىم قوزغىتىش ئۇسۇلىنى قوللىنىدۇ، بۇ ئۇسۇل كەيپىياتنى كۆتۈرىدىغان گورمون (سېروتونىن) نىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ، بېسىم گورمون (كورتىزول) نى ئازايتىدۇ ۋە ئۇيقۇغا ياردەم بېرىدىغان گورمون بولغان مېلاتونىننىڭ سەۋىيىسىنى ئاشۇرىدۇ دەپ قارىلىدۇ. بۇ ئۇسۇل ئۇيقۇ سۈپىتىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
نېرۋا سىستېمىسىنى تىنچلاندۇرۇڭ
نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئاكتىپ بولۇشى ئەنسىرەش، ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتچانلىق، يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنىڭ تېزلىشىشى ۋە نەپەس قىسىلىش قاتارلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، بۇلار ئۇيقۇغا پايدىسىز. ئېغىرلىق ۋە بېسىمنى بەدەنگە تەكشى تەقسىملەش ئارقىلىق، ئېغىرلىقتىكى يوتقانلار «جەڭ ياكى قېچىش» ئىنكاسىنى تىنجىتىپ، ئۇيقۇغا تەييارلىق قىلىش ئۈچۈن پاراسىمپاتىك نېرۋا سىستېمىسىنى قوزغىتىدۇ.
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2022-يىلى 6-ئاينىڭ 30-كۈنى