خەۋەر

يېقىنقى يىللاردىن بۇيان ، ساقلىق ساقلاش سانائىتى ئېغىرلىقتىكى ئەدىياللارنىڭ داڭقىنىڭ ئۆسۈشىنى كۆردى. بۇ ئازادە ، داۋالاش ئەدىياللىرى بەدەنگە مۇلايىم بېسىم بىلەن تەمىنلەنگەن بولۇپ ، قۇچاقلىشىش ياكى تۇتۇپ تۇرۇش ھېسسىياتىغا تەقلىد قىلىنغان. بۇ ئۆزگىچە ئالاھىدىلىك ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنى راھەت ، ئارام ئېلىش ۋە ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشنى خالايدىغان نۇرغۇن كىشىلەرگە ھەل قىلىش چارىسى قىلدى. ئەمما ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال ئىشلىتىشنىڭ قانداق پايدىسى بار؟ نېمىشقا كېچىدە ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال ئىشلىتىشنى ئويلىشىشىڭىز كېرەك؟

ئېغىرلىقتىكى ئەدىياللارنى ئۆگىنىۋېلىڭ

ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالئەدىيالغا ئېغىرلىق قوشۇش ئۈچۈن ھەمىشە ئەينەك مونچاق ياكى سۇلياۋ پېلەك قاتارلىق ماتېرىياللار بىلەن تولدۇرۇلىدۇ. ئۇلار ھەر خىل رازمېر ۋە ئېغىرلىقتا كېلىدۇ ، بۇ ئارقىلىق ئابونتلارنىڭ ئېھتىياجىغا ماس كېلىدىغان ئەدىيال تاللىيالايدۇ. ئادەتتە بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنىڭ تەخمىنەن% 10 ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنى تاللاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. بۇ ئەدىيالنىڭ بەك چەكلىمىگە ئۇچرىماي ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرۈش ئۈچۈن يېتەرلىك بېسىم بىلەن تەمىنلىشىگە كاپالەتلىك قىلىدۇ.

راھەتنىڭ ئارقىسىدىكى ئىلىم

ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنىڭ تەسىرىنىڭ ئاساسلىق مېخانىزمى چوڭقۇر چەكمە بېسىم (DPT) دەيدىغان ئۇقۇمدا. DPT بىر خىل سەزگۈر سېزىمچان كىرگۈزۈش بولۇپ ، نېرۋا سىستېمىسىغا تىنىچلاندۇرۇش رولى بارلىقى كۆرسىتىلدى. ئۆزىڭىزنى ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالغا ئوراپ قويسىڭىز ، مۇلايىم بېسىم نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچى سېروتونىننىڭ قويۇپ بېرىلىشىنى غىدىقلاپ ، بەخت ۋە خۇشاللىق تۇيغۇسى پەيدا قىلىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، ئۇ بېسىمغا مۇناسىۋەتلىك ھورمون كورتىزولنىڭ سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىپ ، تېخىمۇ ئازادە ھالەتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال ئىشلىتىشنىڭ پايدىسى

1. ئۇيقۇ سۈپىتىنى ئۆستۈردى: نۇرغۇن ئىشلەتكۈچىلەر ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنىڭ ئۇلارنىڭ تېخىمۇ تېز ئۇخلىشىغا ۋە ئۇزۇن ئۇخلىشىغا ياردەم قىلىدىغانلىقىنى دوكلات قىلدى. ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنىڭ تىنىچلاندۇرۇش ئۈنۈمى تەشۋىش ۋە بىئاراملىقنى ئازايتىپ ، چوڭقۇر ، ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۇيقۇسىغا ئاسانلىشىدۇ.
2. تەشۋىش ۋە بېسىمنى يەڭگىللىتىڭ: تەشۋىش ياكى بېسىم بىلەن كۈرەش قىلىۋاتقانلارغا نىسبەتەن ، ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال بىخەتەرلىك ۋە راھەت تۇيغۇسى بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئەدىيالنىڭ بېسىمى يەر يۈزىدىكى كىشىلەرگە ياردەم بېرەلەيدۇ ، ئۇلارنى تېخىمۇ مەركەزلىك ھېس قىلىدۇ ۋە ئۆزىنىڭ ئوي-پىكىرلىرىگە ئانچە ھەۋەس قىلمايدۇ.
3. سەزگۈ بىر تەرەپ قىلىش قالايمىقانچىلىقىنى قوللايدۇ: تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال سەزگۈرلۈكنى بىر تەرەپ قىلىش توسالغۇغا ئۇچرىغانلار ، جۈملىدىن روھسىزلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن ئالاھىدە پايدىلىق ئىكەن. چوڭقۇر بېسىم سېزىمنىڭ يۈكىنى يېنىكلىتىپ ، خاتىرجەملىك تۇيغۇسىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
4. ئاغرىق پەسەيتىش: بەزى ئىشلەتكۈچىلەر ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنىڭ تالا ئۆسمىسى ياكى بوغۇم ياللۇغى قاتارلىق ئاستا خاراكتېرلىك ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردىمى بولىدىغانلىقىنى دوكلات قىلدى. مۇلايىم بېسىم ئاغرىق ۋە بىئاراملىقتىن يىراقلاشتۇرىدىغان راھەت تۇيغۇ بىلەن تەمىنلەيدۇ.
5. فوكۇس ۋە زېھنىنى ياخشىلايدۇ: قىزىقارلىق يېرى ، ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال پەقەت ئۇخلاش ئۈچۈنلا ئەمەس. نۇرغۇن كىشىلەر خىزمەت ياكى ئۆگىنىش جەريانىدا ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال ئىشلىتىشنىڭ زېھنى ۋە زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈشكە پايدىلىق ئىكەنلىكىنى بايقىدى. تىنىچلاندۇرۇش ئۈنۈمى ئىشلەپچىقىرىشقا تېخىمۇ پايدىلىق مۇھىت يارىتالايدۇ.

مۇۋاپىق ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنى تاللاش

A نى تاللىغاندائېغىرلىقتىكى ئەدىيال، ئېغىرلىق ، چوڭلۇق ۋە ماتېرىيال قاتارلىق ئامىللارنى ئويلاڭ. راھەت ۋە شەخسىي مايىللىقىڭىزغا ماس كېلىدىغان ئەدىيالنى تاللاش ناھايىتى مۇھىم. ئەگەر ئۇخلىغاندا بەك قىزىپ كەتسىڭىز ، نەپەسلىنىدىغان رەختنى تاللاڭ قېلىنراق ھېسسىياتنى ياقتۇرسىڭىز ، تېخىمۇ ئېغىر ئەدىيالنى تاللاڭ.

خۇلاسە

بېسىم ۋە تەشۋىش ئومۇملاشقان دۇنيادا ، ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال راھەتنى ياخشىلاش ۋە ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرۈش ئۈچۈن ئاددىي ، ئەمما ئۈنۈملۈك ھەل قىلىش چارىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ. مەيلى ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ، تەشۋىشلىنىشنى ئازايتىش ياكى ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنىڭ تىنىچ قۇچىقىدىن ھۇزۇرلىنىشنى ئويلىسىڭىز ، بۇ راھەت مەھسۇلاتنى كەچلىك ئادىتىڭىزگە قوشۇشنى ئويلىشىشقا ئەرزىيدۇ. يۇمشاق ئېغىرلىق بىلەن ئالدىراش بولۇپ كەتسىڭىز ، تېخىمۇ ياخشى ئۇخلاش ۋە ئومۇمىي ساغلاملىق يولىغا مېڭىشىڭىز مۇمكىن.