خەۋەرلەر

يېقىنقى يىللاردىن بۇيان, ساقلىقنى ساقلاش كەسپى جانجارەتنىڭ ئاۋاتلىقىدا ئۆرلىگەنلىكىنى كۆردى. بۇ راھەت, داۋالاش كاۋاپدان بەدىنىگە مۇلايىم بېسىم بىلەن تەمىنلەش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن ياكى قۇچاقلاش ھېسسىياتىنى تەقدىم قىلىش. بۇ ئۆزگىچە ئالاھىدىگەن ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال ياساشنى قايتىدىن, نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ رادىئو, ئارام ئېلىشنى ۋە ئۇيقۇ سۈپىتىنى ئۆگىنىشىگە ياردەم بەردى. ئەمما ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنى ئىشلىتىشنىڭ قانداق پايدىسى بار? نېمىشقا كېچىدە ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنى ئىشلىتىشنى ئويلىشىڭىز كېرەك?

ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنى ئۆگىنىۋېلىڭ

ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالدائىم ھاۋا مونچاق ياكى سۇلياۋ پېشقەدەم ئەسكەرلەر بىلەن تولدۇرۇلىدۇ. ئۇلار ھەر خىل چوڭ-كىچىكلىكى ۋە ئېغىرلىقتا كېلىدۇ, ئابونتلارنىڭ ئېھتىياجىغا ماس كېلىدىغان ئەدىيالنى تاللىشىغا يول قويىدۇ. ئادەتتە بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنىڭ تەخمىنەن% 10لىقىنى ئېغىرلاشتۇرىدىغان ئەدىيالنى تاللاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. بۇ ئەدىيالنىڭ بەك چەكلىمىگە ئۇچرىماي ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرۈشكە يېتەرلىك بېسىم بىلەن تەمىنلەيدۇ.

راھەتنىڭ ئارقىسىدىكى ئىلىم

ئېغىرلىقى ئېغىر بولغان قىسپقاننىڭ ئاساسىي مېخانىزمىنىڭ ئاساسلىق چەكمە بېسىم (dpt) دەپمۇ سالغان ئۇقۇمغا قويۇلغان. Dpt بولسا مۇنداق كۆرسىتىلىش مۇسابىقىنىڭ بىر تۈرى جىددىيلىك سىستېمىسىنىڭ نېرۋا سىستېمىسىدا تىنىچلىنىشنىڭ بىر تۈرى. ئۆزىڭىزنى ئېغىرلاشقان ئەدنەكلەرنى ئورىۋالغاندا, مۇلايىم بېسىم سېئونىنانىنى قوزغىدى, بۇ ۋە خۇشاللىق تۇيغۇسى پەيدا قىلىدىغان NeurotAnmenter. بۇنىڭدىن باشقا, ئۇ بېسىمغا مۇناسىۋەتلىك ھېرمون كورتىزونى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ, تېخىمۇ ئازادە قىلىنغان ھالەتتە.

ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنى ئىشلىتىشنىڭ پايدىسى

1. ئۇخلاش سۈپىتىنى ئۆستۈردى: نۇرغۇن ئىشلەتكۈچىلەر ئۇلارنىڭ ئېغىرلىقى بايالغا, ئۇلارنىڭ تېز ئۇخلىشىغا ياردەم بېرىدۇ ۋە ئۇزۇنراق ئۇخلايدۇ. ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنىڭ ئوزۇقلۇقنىڭ خاتىرجەملىكى تەشۋىش ۋە بىئاراملىق كېسىشنى ئازايتالايدۇ, چوڭقۇر, ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۇيقۇسىغا چۈشۈشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
2. تەشۋىش ۋە بېسىمنى پەسەيتىش: تەشۋىشلىنىش ياكى بېسىم بىلەن كۈرەش قىلىۋاتقانلار ئۈچۈن ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال بىخەتەرلىك ۋە تەسەللىي تۇيغۇسى بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئەدىيالنىڭ بېسىمى يەر يۈزىگە ياردەم بېرەلەيدۇ, ئۇلارنى ئۆز ئويلىرى بىلەن كۆپ مەركەز قىلىدۇ.
3. سەزگۈنى بىر تەرەپ قىلىش قالايمىقانچىلىقىنى قوللايدۇ: تەتقىقات ئېغىرلىقىدىكى ئەنئەنىنىڭ ئەنجۈر يىغىش پىششىقلاپ ئىشلەش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئۆز-ئارا ئالاھىدە پايدىلىق ئىكەنلىكىنى بايقىدى. چوڭقۇر بېسىم سەزگۈرلۈكنى پەسەيتىپ, خاتىرجەملىك تۇيغۇسىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
4. ئاغرىق پەسەيتىش: بىر قىسىم ئابونتلار ئېغىرلىقىدىكى ئەدىيالنىڭ فىبرومىس ياكى بوغۇم ياللۇغى قاتارلىق فىگرىي ئاغرىقنى پەسەيتىدىغانلىقى توغرىسىدىكى دوكلاتنى دوكلات قىلغان. مۇلايىم بېسىم ئاغرىق ۋە بىئاراملىق بىلەن دىققىتى چېچىلىدىغان سۈزۈك سېزىم بىلەن تەمىنلىيەلەيدۇ.
5. فوكۇس ۋە مەركەزلەشتۈرۈشنى ياخشىلايدۇ: قىزىقارلىق, ئېغىرلىقىدىكى ئەدىياللار پەقەت ئۇخلاش ئۈچۈنلا ئەمەس. نۇرغۇن كىشىلەر ياخشى كۆرىدىغان ياكى تەتقىق قىلغاندا ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال ئىشلىتىپ فوكۇس ۋە قويۇقلىقنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ. خاتىرجەملىك ئۈنۈمى مۇھىت پەيدا قىلىشى مۇمكىن.

توغرا ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنى تاللاش

A نى تاللىغاندائېغىرلىقتا ئەدىيال, ئېغىرلىقى, چوڭلۇقى ۋە ماتېرىيالىغا ئوخشاش ئامىللەرنى دەپ قارتىڭ. راھەت ۋە شەخسىي مايىللىقىڭىزغا ماس كېلىدىغان ئەدىيالنى تاللاش ناھايىتى مۇھىم. ئەگەر ئۇخلىغاندا ھەددىدىن ۋاز كېچىشنى تاللىسىڭىز, نەپەسلىنىدىغان رەختنى تاللاڭ قېلىن تۇيغۇنى ياقتۇرسىڭىز, ئېغىرراق ئەدىيالنى تاللاڭ.

خۇلاسە

بېسىم ۋە ئەندىشەنىڭ ئىپادىسى ھەسسە بولىدۇ, ئېغىرلىقى ھاۋا رادىئوسىنىڭ تەسەللى بېرىدىغان ۋە ئارام ئېلىشنى ياخشىلاش ئۈچۈن ئاددىي ھەل قىلىش چارىسى تەمىنلىگەن ئىكەنلىكىنى ئوتتۇرىغا قويدى. ئۇخلاش سۈپىتىڭىزڭىزنى ياخشى كۆرمەكچىمۇ, تەشۋىشلىنىشنى ئازايتىڭ, ياكى ئېغىرلىقى ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنى ئاجرىتىپ چىقىرىشقا ئەرزىيدۇ. يۇمشاق ئورۇقلاش بىلەن بىللە ئېچىڭ, ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى ئۇخلاش ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقىدىن ئۆتۈشىڭىز مۇمكىن.