خەۋەر

ئېغىرلىقتىكى ئەدىياليېقىنقى يىللاردىن بۇيان ھەر خىل ئۇيقۇ توسالغۇلىرىنى داۋالاشتىكى يوشۇرۇن داۋالاش سۈپىتىدە كۈنسېرى مودا بولۇشقا باشلىدى. بۇ ئەدىياللار ھەمىشە ئەينەك مونچاق ياكى سۇلياۋ پېلەك قاتارلىق ماتېرىياللار بىلەن تولغان بولۇپ ، بەدەنگە مۇلايىم ، ھەتتا بېسىم بىلەن تەمىنلەش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن بولۇپ ، قۇچاقلىشىش ياكى تۇتۇپ تۇرۇش ھېسسىياتىغا تەقلىد قىلىنغان. بۇ ماقالىدە ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال بىلەن ئۇيقۇ توسالغۇسىنىڭ مۇناسىۋىتى تەكشۈرۈلۈپ ، ئۇلارنىڭ كىشىلەرنىڭ تېخىمۇ ياخشى ئارام ئېلىشىغا ياردەم بېرەلەمدۇ يوق.

ئۇيقۇسىزلىق ، تەشۋىشلىنىش ۋە ئارامسىز پۇت ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى قاتارلىق ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقى دۇنيادىكى مىليونلىغان كىشىلەرگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ ئەھۋاللار ھارغىنلىق ، ئاسان ئاچچىقلىنىش ۋە بىلىش ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشى قاتارلىق ھەر خىل مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. نەتىجىدە نۇرغۇن كىشىلەر ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرىنى ئىزدەۋاتىدۇ. ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال كىشىلەرنىڭ ئالقىشىغا ئېرىشتى ، قوللىغۇچىلار ئۆزلىرىنىڭ بۇ ئەھۋاللار بىلەن مۇناسىۋەتلىك كېسەللىك ئالامەتلىرىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىنى ئوتتۇرىغا قويدى.

ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنىڭ ئۇيقۇغا ياردەم بېرىدىغان ئاساسلىق مېخانىزملىرىنىڭ بىرى چوڭقۇر بېسىمنى قوزغىتىش (DPS). بۇ داۋالاش تېخنىكىسى بەدەنگە قاتتىق ، مۇلايىم بېسىم ئىشلىتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، بۇ ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، تەشۋىشنى ئازايتالايدۇ. تەتقىقاتلاردا ئىسپاتلىنىشىچە ، DPS بېسىم ھورمۇنى كورتىزولنى ئازايتىش بىلەن بىللە ، سېروتونىن ۋە مېلاتونىننىڭ مىقدارىنى ئاشۇرۇۋېتىدىكەن. بۇ بىئو-خىمىيىلىك ئۆزگىرىش تىنچلاندۇرۇش ئۈنۈمىنى پەيدا قىلىپ ، كىشىلەرنىڭ ئۇخلاش ۋە كېچىچە ئۇخلىشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.

بىر قانچە تەتقىقاتتا ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنىڭ ئۇيقۇ سۈپىتىگە كۆرسىتىدىغان تەسىرى تەكشۈرۈلگەن. كلىنىكىلىق ئۇيقۇ مېدىتسىنا ژورنىلىدا ئېلان قىلىنغان بىر چوڭ تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال ئىشلەتكەن قاتناشقۇچىلارنىڭ ئۇيقۇ سۈپىتى كۆرۈنەرلىك ياخشىلانغان ۋە ئۇيقۇسىزلىق ئالامەتلىرى ئاز بولغان. تەتقىقاتتا تەكىتلىنىشىچە ، ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنىڭ تىنىچلاندۇرۇش ئۈنۈمى قاتناشقۇچىلارنىڭ تېخىمۇ بىخەتەر ۋە ئازادە ھېس قىلىشىغا ياردەم بېرىپ ، ئۇزۇن ، ئۈزۈلمەس ئۇيقۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىكەن.

ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالتەشۋىشلىنىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارغا قوشۇمچە تەمىنات بېرىشى مۇمكىن. تەشۋىشلىنىش قالايمىقانچىلىقى ھەمىشە مۇسابىقە ئويلىرى ۋە فىزىئولوگىيىلىك قوزغىلىشنىڭ كۈچىيىشىدەك ئىپادىلىنىدۇ ، كەچتە ئارام ئېلىش تەسكە توختايدۇ. ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنىڭ راھەت ئېغىرلىقى كىشىلەرنى خاتىرجەم قىلىشقا ۋە بىخەتەرلىك تۇيغۇسى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇ تەشۋىش ئالامەتلىرىنى پەسەيتىدۇ. نۇرغۇن ئابونتلار ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنى ئىشلەتكەندە ئۆزىنى تېخىمۇ ئازادە ۋە تەشۋىشسىز ھېس قىلىدىغانلىقىنى دوكلات قىلدى ، بۇ تېخىمۇ خاتىرجەم ئۇخلاش تەجرىبىسىنى قولغا كەلتۈرەلەيدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن ، دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال بىر چوڭلۇقتىكى ھەل قىلىش چارىسى ئەمەس. نۇرغۇن كىشىلەر ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال ئىشلىتىش ئارقىلىق ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقىدىن قۇتۇلغان بولسىمۇ ، باشقىلارمۇ ئوخشاش پايدىغا ئېرىشەلمەسلىكى مۇمكىن. شەخسىي مايىللىق ، ئۇيقۇ قالايمىقانلىشىشنىڭ ئېغىرلىقى ۋە شەخسىي راھەت قاتارلىق ئامىللارنىڭ ھەممىسى ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنىڭ ئۈنۈمىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. شەخسلەرنىڭ ئېغىر دەرىجىدىكى ئەدىيالنى ئۇخلاش ئادىتىگە كىرگۈزۈشتىن بۇرۇن ، بولۇپمۇ ساغلاملىق شارائىتى بولسا ساغلاملىق ساقچىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىشى تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

يىغىپ ئېيتقاندا ، ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال ئۇيقۇ توسالغۇسىغا گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئۈمىدۋار قورالى سۈپىتىدە ئوتتۇرىغا چىقتى. چوڭقۇر بېسىمنى قوزغىتىش پرىنسىپى ئارقىلىق ، بۇ ئەدىياللار ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، تەشۋىشنى ئازايتىپ ، ئومۇمىي ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ. گەرچە ئۇلار بىر چوڭلۇقتىكى ھەل قىلىش چارىسى بولمىسىمۇ ، نۇرغۇن ئابونتلار ئاكتىپ تەجرىبە ۋە ئۇيقۇ ھالىتىدىكى كۆرۈنەرلىك ياخشىلىنىشلارنى دوكلات قىلدى. تەتقىقاتلار ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنىڭ پايدىسى ئۈستىدە داۋاملىق ئىزدىنىشكە ئەگىشىپ ، ئۇلار تېخىمۇ ياخشى كېچىدە ئارام ئالماقچى بولغانلارنىڭ ياقتۇرۇشىغا ئېرىشىشى مۇمكىن. ئەگەر سىز ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنى سىناپ بېقىشنى ئويلاۋاتقان بولسىڭىز ، ئۇنىڭ قانداق قىلىپ ئۇخلاش ئادىتىڭىزگە ماس كېلىدىغانلىقى ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزنى ئاشۇرۇشىڭىز مۇمكىن.