خەۋەر

يېقىنقى يىللاردا ،ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالئۇيقۇ سۈپىتىنى ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقنى ياخشىلاش ئىقتىدارى بىلەن ئالقىشقا ئېرىشتى. قۇچاقلىشىش ياكى تۇتۇپ تۇرۇش ھېسسىياتىغا تەقلىد قىلىنغان مۇلايىم بېسىم بىلەن تەمىنلەش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن بۇ ئەدىياللار دائىم تەشۋىش ، بېسىم ۋە ئۇيقۇسىزلىقنى پەسەيتىشكە ئىشلىتىلىدۇ. ئەمما بۇ راھەت ئەدىياللارنىڭ ئارقىسىدىكى ئىلىم زادى نېمە؟

بۇنىڭ سىرى ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال تەمىنلىگەن چوڭقۇر چەكمە بېسىم (DTP). ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنىڭ بېسىمى ئەمەلىيەتتە چوڭ مېڭىگە تەسىر كۆرسىتىپ ، ئۇنىڭ سېروتونىن ۋە دوپامىنغا ئوخشاش نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچىنى قويۇپ بېرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ كەيپىياتنى ياخشىلايدۇ ۋە تىنىچلاندۇرۇش ، ئازادە ئۈنۈم ھاسىل قىلىدۇ. بۇ تەبىئىي جەريان بېسىم ۋە تەشۋىشنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىپ ، ئۇخلاش ۋە كېچىچە ئۇخلاشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.

چوڭقۇر سېزىم بېسىمى ئۇقۇمى تەتقىق قىلىنىپ ، سەزگۈ بىر تەرەپ قىلىش قالايمىقانچىلىقى ، تەشۋىش ۋە ئۇيقۇسىزلىق بىمارلىرىغا ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى. ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنىڭ مۇلايىم ، ھەتتا بېسىمى نېرۋا سىستېمىسىنى تەڭشەپ ، خاتىرجەم ۋە ئازادە ھېسسىياتنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. بۇ سەزگۈرلۈكنىڭ ئېشىپ كېتىشى بىلەن كۈرەش قىلىدىغان ياكى كۈن ئاخىرىدا شامال ئۆتۈشۈشتە قىينىلىۋاتقانلارغا پايدىلىق.

ئېغىرلىقتىكى ئەدىياللار پىسخىكا جەھەتتىكى پايدىدىن باشقا ، بەدەنگە جىسمانى جەھەتتىن تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەدىيالنىڭ بېسىمى كورتىزولنىڭ تۆۋەنلىشىگە ياردەم بېرىدۇ (بېسىم جەريانىدا دائىم ئۆرلەيدۇ) ۋە ئۇيقۇنى تەڭشەشكە مەسئۇل ھورمون مېلاتونىننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. بۇ ئۇيقۇ سۈپىتىنى ياخشىلاپ ، تېخىمۇ خاتىرجەم ئۇخلاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنى تاللىغاندا ، بەدىنىڭىزنىڭ ئېغىرلىقىغا ماس كېلىدىغان بىرىنى تاللاش كېرەك. ئادەتتە بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنىڭ تەخمىنەن% 10 ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنى تاللاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. بۇ بەك چىڭ ياكى بىئاراملىق ھېس قىلماي ، ئەڭ ياخشى چوڭقۇر چەكمە بېسىمغا ئېرىشىشىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىدۇ.

ئەدىيالنىڭ ماتېرىيالى ۋە قۇرۇلۇشىنىمۇ ئويلىشىش كېرەك. تېرىگە ماس كېلىدىغان نەپەسلىنەلەيدىغان رەخت شۇنداقلا چىداملىق تىكىشنى ئىزدەڭ ، ئېغىرلىقتىكى مونچاق ياكى زەررىچىلەرنىڭ ئەدىيالغا تەكشى تارقىتىلىشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.

مەيلى تەشۋىش ، بېسىم ياكى ئۇيقۇ مەسىلىسىگە دۇچ كەلسىڭىز ، ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال ئاددىي ، ئەمما ئۈنۈملۈك ھەل قىلىش چارىسى بولۇپ ، ئومۇمىي ئەھۋالىڭىزنى ياخشىلايدۇ. چوڭقۇر سېزىمچان بېسىمنىڭ كۈچىدىن پايدىلىنىپ ، بۇ ئەدىياللار تەبىئىي ۋە تاجاۋۇز قىلمايدىغان ئۇسۇل بىلەن تەمىنلەپ ، ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ، بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە ئۇيقۇ سۈپىتىنى ئۆستۈرىدۇ.

خۇلاسىلەپ ئېيتقاندا ، ئارقىدىكى ئىلىمئېغىرلىقتىكى ئەدىيالچوڭقۇر تېگىش بېسىمىنىڭ داۋالاش ئۈنۈمىدە يىلتىز تارتقان. نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچىلارنىڭ قويۇپ بېرىلىشىنى غىدىقلاپ ، خاتىرجەملىك تۇيغۇسىنى ئىلگىرى سۈرۈش ئارقىلىق ، بۇ ئەدىياللار كەيپىيات ۋە ئۇيقۇنى ياخشىلاشقا بىر پۈتۈن ئۇسۇل بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئەگەر بېسىم ۋە تەشۋىشنى پەسەيتىشنىڭ تەبىئىي يولىنى ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ، ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە كىرگۈزۈشنى ئويلاڭ ھەمدە ئۆزىڭىزگە ئۆزگەرتىش ئۈنۈمىنى ھېس قىلىڭ.