خەۋەر

بۈگۈنكى تېز سۈرئەتلىك دۇنيادا، نۇرغۇنىمىز ياخشى ئۇخلىيالمايمىز. بېسىم، ئەنسىزلىك ياكى ئۇيقۇسىزلىق سەۋەبىدىن بولسۇن، تەبىئىي ۋە ئۈنۈملۈك ئۇيقۇ ياردەمچىلىرىنى تېپىش ھەمىشە بىزنىڭ ئويىمىزدا. بۇ يەردە ئېغىرلىق كۆتۈرىدىغان يوتقانلار رول ئوينايدۇ، ئۇلار قىيىنچىلىقلىرىمىزنى يېنىكلىتىشكە ۋە راھەتلىك ۋە بىخەتەرلىك بىلەن تەمىنلەشكە ياردەم بېرىدىغان ئۈمىدۋار ھەل قىلىش چارىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ.

يېقىنقى يىللاردىن بۇيان،ئېغىرلىقلىق يورغانلارئۇيقۇنى ياخشىلاش ۋە ئەنسىزلىك ۋە ئۇيقۇسىزلىق ئالامەتلىرىنى ئازايتىش ئىقتىدارى بىلەن ئالقىشقا ئېرىشكەن. بۇ يوتقانلار چوڭقۇر تېگىش بېسىمىنى قوزغىتىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن بولۇپ، بۇنىڭ نېرۋا سىستېمىسىغا تىنچلاندۇرۇش رولى بارلىقى مەلۇم. ئېغىرلىقتىكى يوتقاننىڭ يېنىك بېسىمى سېروتونىننىڭ (ساغلاملىق تۇيغۇسىغا تۆھپە قوشىدىغان نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ ماددا) قويۇپ بېرىلىشىگە ياردەم بېرىدۇ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا كورتىزول (سترېس گورمونى) نى ئازايتىدۇ.

ئېغىرلىقلىق يوتقاننىڭ ئىلمىي ئاساسى شۇكى، ئۇ قۇچاقلانغان ياكى قۇچاقلانغاندىكى ھېسسىياتقا تەقلىد قىلىپ، بىخەتەرلىك ۋە راھەتلىك تۇيغۇسىنى يارىتىدۇ. بۇ خىل چوڭقۇر بېسىملىق قوزغىتىشنىڭ سېزىم ئىقتىدارى قالايمىقانلىشىش، ئەنسىرەش ۋە ئۇيقۇ قالايمىقانلىشىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەرگە ئىجابىي تەسىرى بارلىقى بايقالغان. يوتقانلار بەدەننىڭ ھەممە يېرىگە تەكشى تەقسىملەش ئارقىلىق ئارام ئېلىشقا ياردەم بېرىپ، ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ ئاسان ئۇخلىشىغا ۋە چوڭقۇر، تېخىمۇ راھەت ئۇيقۇغا كىرىشىگە ياردەم بېرىدۇ.

ئۇيقۇسىزلىقتىن ئازاب چېكىۋاتقانلار ئۈچۈن، ئېغىرلىقتىكى يوتقان ئىشلىتىش ئويۇن قائىدىسىنى ئۆزگەرتىۋېتىشى مۇمكىن. يېنىك بېسىم ئەقىل ۋە بەدەننى تىنچلاندۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ، بۇنىڭ بىلەن سىزنىڭ راھەت ئۇيقۇغا كىرىشىڭىز ئاسانلىشىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، ئەنسىرەش ياكى ئىشەنچسىزلىكتىن ئازاب چېكىۋاتقان كىشىلەر ئېغىرلىقتىكى يوتقاننىڭ راھەتلىك ۋە مۇقىملىق تۇيغۇسى بىلەن تەمىنلەيدىغانلىقىنى، ئۇخلاشقا تەييارلىق قىلىۋاتقاندا ئۆزىنى تېخىمۇ راھەت ۋە بىخەتەر ھېس قىلىدىغانلىقىنى بايقىشى مۇمكىن.

ئېغىرلىقلىق يوتقاننىڭ ئۇيقۇ ياردەمچىسى سۈپىتىدە ئۈنۈمى ھەر بىر ئادەمگە ئوخشىماسلىقى مۇمكىنلىكىنى ئەسكەرتىش كېرەك. قانداقلا بولمىسۇن، نۇرغۇن ئىشلەتكۈچىلەر ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئېغىرلىقلىق يوتقان ئىشلەتكەندىن كېيىن، ئۇيقۇ سۈپىتى ۋە ئومۇمىي سالامەتلىكىدە كۆرۈنەرلىك ياخشىلىنىش بولغانلىقىنى دوكلات قىلىدۇ. ھەر قانداق ئۇيقۇ ياردەمچىسى ياكى داۋالاش قورالىغا ئوخشاش، شەخسىي ئېھتىياجىڭىز ۋە ئارزۇيىڭىزغا ماس كېلىدىغان ئېغىرلىق ۋە چوڭلۇقتىكى يوتقان تېپىش ناھايىتى مۇھىم.

قىسقىسى،ئېغىرلىقلىق يورغانلارئۇيقۇ سۈپىتىنى ياخشىلاش ۋە ئەنسىرەش ۋە ئۇيقۇسىزلىق ئالامەتلىرىنى كونترول قىلىشنىڭ تەبىئىي ۋە تاجاۋۇزسىز ئۇسۇلىنى تەمىنلەيدۇ. ئۇ چوڭقۇر تېگىش بېسىمىنىڭ كۈچىنى ئىشلىتىپ، تىنچلاندۇرۇش ۋە راھەتلەندۈرۈش تەجرىبىسىنى يارىتىپ، كىشىلەرنىڭ ئۇخلاشتىن بۇرۇن راھەتلىنىشى ۋە تىنچلىق تۇيغۇسىغا ئېرىشىشىگە ياردەم بېرىدۇ. سىز ئۇيقۇسىز كېچىلەردىن قۇتۇلۇشقا تىرىشىۋاتقان بولسىڭىز ياكى ئەنسىرەشنى ئازايتىشنىڭ يوللىرىنى ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز، ئېغىرلىقتىكى يوتقان سىز ئىزدىگەن ھەل قىلىش چارىسى بولۇشى مۇمكىن.