خەۋەر

بۈگۈنكى تېز سۈرئەتتە تەرەققىي قىلىۋاتقان دۇنيادا، بېسىم ۋە ئەنسىزلىك ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان ھالغا كەلدى. نۇرغۇن كىشىلەر ئارام ئېلىش ۋە ياخشى ئۇخلاشنىڭ يوللىرىنى تېپىشتا قىينىلىدۇ. بۇ يەردە ئېغىرلىق كۆتۈرىدىغان يوتقانلار پايدىلىق. بۇ يېڭىلىق يارىتىش مەھسۇلاتى راھەتلىك ۋە بىخەتەرلىك بىلەن تەمىنلەش، كىشىلەرنىڭ ئارام ئېلىشى ۋە تىنچ ئۇيقۇغا كېتىشىگە ياردەم بېرىش ئىقتىدارى بىلەن ئالقىشقا ئېرىشكەن.

دېمەك، دەل نېمە؟ئېغىرلىقتىكى يوتقانبۇ ئەينەك مارجان ياكى پلاستىك دانچە قاتارلىق ماتېرىياللار بىلەن تولدۇرۇلغان بىر ئەدىيال بولۇپ، ئۇنى ئەنئەنىۋى ئەدىيالغا قارىغاندا ئېغىرراق قىلىدۇ. بۇ لايىھەنىڭ ئارقىسىدىكى ئىدىيە بەدەنگە يېنىك بېسىم ئىشلىتىشتىن ئىبارەت، بۇ ئۇقۇم چوڭقۇر تېگىش ئارقىلىق قوزغىتىش دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ خىل بېسىمنىڭ نېرۋا سىستېمىسىغا تىنچلاندۇرۇش تەسىرى بارلىقى، ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرىدىغانلىقى ۋە بېسىم ۋە ئەنسىزلىكنى ئازايتىدىغانلىقى بايقالغان.

ئېغىرلىقتىكى يوتقانلار قۇچاقلىنىش ياكى قۇچاقلىنىش تۇيغۇسىنى تەقلىد قىلىش ئارقىلىق ئىشلەيدۇ، بۇ مېڭىدە سېروتونىن ۋە دوپامىن قاتارلىق نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرىنىڭ قويۇپ بېرىلىشىنى قوزغىتىدۇ. بۇ خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ كەيپىياتنى تەڭشەيدىغانلىقى ۋە خۇشاللىق تۇيغۇسىنى ئاشۇرىدىغانلىقى مەلۇم. بۇنىڭدىن باشقا، يوتقاننىڭ بېسىمى كورتىزول (سترېس گورمونى) سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ، بۇ يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى ۋە قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىدۇ.

ئېغىرلىقلىق يوتقان ئىشلىتىشنىڭ ئاساسلىق پايدىلىرىنىڭ بىرى ئۇنىڭ تىنچلاندۇرۇش ۋە بىخەتەرلىك تۇيغۇسىنى بېرىش ئىقتىدارىدۇر. يوتقاننىڭ چوڭقۇر بېسىمى بىئاراملىق ۋە جىددىيلىك تۇيغۇسىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ، بۇ بولۇپمۇ بىئاراملىق، ADHD ياكى ئاۋتىزم قاتارلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن پايدىلىق. نۇرغۇن ئىشلەتكۈچىلەر ئېغىرلىقلىق يوتقان ئىشلەتكەندە ئۆزىنى تىنچ ۋە راھەت ھېس قىلىدىغانلىقىنى، بۇنىڭ ئۇلارنىڭ ئۇزۇن بىر كۈندىن كېيىن راھەتلىنىپ، ئارام ئېلىشىغا ياردەم بېرىدىغانلىقىنى ئېيتىدۇ.

ئېغىرلىقلىق يوتقاننىڭ يەنە بىر مۇھىم پايدىسى ئۇنىڭ ئۇيقۇ سۈپىتىنى ياخشىلاش ئىقتىدارى. يېنىك بېسىم ئۇيقۇنى تەڭشەشكە مەسئۇل بولغان مېلاتونىن ھورمۇنىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. بۇ كىشىلەرنىڭ تېز ئۇخلاپ كېتىشىگە ۋە كېچىسى تېخىمۇ چوڭقۇر ۋە راھەت ئۇيقۇغا ئېرىشىشىگە ياردەم بېرىدۇ. ئۇيقۇسىزلىق ياكى باشقا ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقىدىن ئازاب چېكىۋاتقانلار ئۈچۈن، ئېغىرلىقلىق يوتقان ئۇلارنىڭ ئۇيقۇ ئادىتىنى ياخشىلاش ئۈچۈن تەبىئىي ۋە تاجاۋۇزسىز چارە بىلەن تەمىنلىشى مۇمكىن.

ئېغىرلىقلىق يوتقان تاللىغاندا، بەدىنىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئېغىرلىقنى تاللاش ناھايىتى مۇھىم. ئادەتتە، يوتقاننىڭ ئېغىرلىقى بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنىڭ تەخمىنەن %10 نى ئىگىلىشى كېرەك. بۇ بېسىمنىڭ تەكشى تارقىلىشىنى كاپالەتلەندۈرىدۇ ۋە ئەڭ ئۈنۈملۈك تىنچلاندۇرۇش رولىنى ئوينايدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، يوتقان پۈتۈن بەدىنىڭىزنى راھەت يېپىپ، چوڭقۇر تېگىشنىڭ تولۇق پايدىسىنى ھېس قىلالايدىغان دەرىجىدە چوڭ بولۇشى كېرەك.

ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا،ئېغىرلىقتىكى يوتقانچوڭقۇر تېگىش ئارقىلىق غىدىقلىنىشنىڭ كۈچىنى ئىشلىتىپ، ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرۈش، بېسىمنى ئازايتىش ۋە ئۇيقۇ سۈپىتىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدىغان ئېسىل مەھسۇلات. ئۇنىڭ ھېسسىياتلارنى تىنچلاندۇرۇش ۋە بىخەتەرلىك تۇيغۇسى بېرىش ئىقتىدارى ئۇنى ئۆزىنىڭ پاراۋانلىق تۇيغۇسىنى ئاشۇرۇشنى ئۈمىد قىلغان ھەر قانداق ئادەم ئۈچۈن قىممەتلىك قورالغا ئايلاندۇرىدۇ. سىز ئەنسىرەش، ئۇيقۇسىزلىق بىلەن كۈرەش قىلسىڭىز ياكى پەقەت چوڭقۇر ئارام ئېلىش تۇيغۇسىنى ھېس قىلماقچى بولسىڭىز، ئېغىرلىقتىكى يوتقان سىز ئىزدىگەن ھەل قىلىش چارىسى بولۇشى مۇمكىن.