خەۋەر

يېقىنقى يىللاردىن بۇيان، سوۋۇتقۇچ ئەدىياللار بارغانسېرى ئالقىشقا ئېرىشىپ، نۇرغۇن كىشىلەر ئۇنىڭ ئۇيقۇ سۈپىتىنى ياخشىلايدىغانلىقىغا ئىشىنىدۇ. لېكىن سوۋۇتقۇچ ئەدىيال دېگەن نېمە؟ ئۇلار راستىنلا سىزنىڭ ياخشى ئۇيقۇڭىزغا ياردەم بېرەمدۇ؟ بۇ سوئاللارغا جاۋاب بېرىش ئۈچۈن، بىز بۇ يېڭىچە ئۇيقۇ ياردەمچىلىرىنىڭ ئارقىسىدىكى ئىلىم-پەننى چوڭقۇر تەتقىق قىلىشىمىز كېرەك.

سوۋۇتۇش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان ياستۇق دېگەن نېمە؟

سوۋۇتۇش ئۈچۈن ياپقۇچلارئۇيقۇ جەريانىدا بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى تەڭشەش ئۈچۈن مەخسۇس لايىھەلەنگەن كارىۋات بۇيۇملىرى. ئۇلار ئادەتتە بامبۇك، پاختا ياكى نەملىكنى سۈمۈرۈپ، ھاۋا ئېقىمىنى ئىلگىرى سۈرىدىغان ئالاھىدە سۈنئىي رەخت قاتارلىق نەپەس ئالغىلى بولىدىغان ماتېرىياللاردىن ياسىلىدۇ. بەزى سوۋۇتۇش يورغانلىرى ھەتتا ئىللىق تېخنىكىلارنى، مەسىلەن، باسقۇچ ئۆزگەرتىش ماتېرىياللىرى (PCM) نى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ، بۇ ماتېرىياللار ئىسسىقلىقنى سۈمۈرۈپ، ساقلايدۇ ۋە قويۇپ بېرىپ راھەت تېمپېراتۇرىنى ساقلايدۇ.

ئۇيقۇ ۋە تېرمورېگۇلياتسىيە ئىلمى

ئۇيقۇ مۇرەككەپ فىزىئولوگىيىلىك جەريان بولۇپ، بەدەن تېمپېراتۇرىسىنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ. ئۇيقۇ مۇتەخەسسىسلىرىنىڭ قارىشىچە، بەدەن ئۇيقۇغا تەييارلىق قىلغاندا تەبىئىي ھالدا سوۋۇيدۇ، كېچىسى ئەڭ تۆۋەن تېمپېراتۇرىغا يېتىدۇ. تېمپېراتۇرىنىڭ تۆۋەنلىشى چوڭقۇر ئۇيقۇ باسقۇچلىرىنى باشلاش ۋە ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم، بۇ باسقۇچلار ئەسلىگە كېلىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.

بەدەن قىزىپ كەتكەندە، بۇ تەبىئىي سوۋۇتۇش جەريانىغا توسقۇنلۇق قىلىپ، راھەتسىزلىك ۋە ئۇيقۇغا توسقۇنلۇق قىلىدۇ. بۇ يەردە سوۋۇتۇش يورغانلىرى رول ئوينايدۇ. بۇ يورغانلار بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىش ئارقىلىق تېخىمۇ ياخشى ئۇيقۇ مۇھىتى يارىتىپ، ئۇيقۇ سۈپىتىنى ياخشىلىيالايدۇ.

سوۋۇتقۇچ يوتقان راستىنلا سىزنىڭ ياخشى ئۇيقۇڭىزغا ياردەم بېرەمدۇ؟

سوۋۇتۇش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان يوتقاننىڭ ئۈنۈمى توغرىسىدا تەتقىقاتلار يەنىلا يېڭىلىنىۋاتىدۇ، ئەمما دەسلەپكى تەتقىقاتلار ئۇلارنىڭ ئۇيقۇ سۈپىتىگە ھەقىقەتەن ئىجابىي تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. «ئۇيقۇ تېبابىتى» ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىنغان بىر تەتقىقاتتا، سوۋۇتۇش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان يوتقان ئىشلەتكەن كىشىلەرنىڭ ئەنئەنىۋى يوتقان ئىشلەتكەنلەرگە سېلىشتۇرغاندا ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقى ئاز بولۇپ، ئومۇمىي ئۇيقۇدىن رازى بولۇش دەرىجىسى ياخشىلانغانلىقى بايقالغان.

بۇنىڭدىن باشقا، سالقىن كۆرپە بولۇپمۇ كېچىسى تەرلەيدىغان ياكى ئىسسىق ئۆتۈپ كېتىدىغان، مەسىلەن، مېنوپاۋزا دەۋرىدىكى كىشىلەر ئۈچۈن پايدىلىق. بۇ كۆرپە سالقىن ئۇخلاش يۈزى بىلەن تەمىنلەش ئارقىلىق، بىئاراملىقنى ئازايتىشقا ۋە ئۇيقۇنىڭ ئۈزۈلمەسلىكىگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

سوۋۇتۇش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان يوتقاننىڭ باشقا پايدىلىرى

تېمپېراتۇرىنى تەڭشەشتىن باشقا، سوۋۇتۇش يوتقانلىرىنىڭ ئۇيقۇڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدىغان باشقا بىر قاتار پايدىلىرى بار. مەسىلەن، نۇرغۇن سوۋۇتۇش يوتقانلىرى يېنىك ۋە نەپەسلىنىدىغان قىلىپ لايىھەلەنگەن بولۇپ، بۇ راھەتلىكنى ئاشۇرۇپ، كېچىسى ئېغىرلىقنى ئازايتىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، بەزى سوۋۇتۇش يوتقانلىرى ئاللېرگىيە پەيدا قىلمايدۇ ۋە چاڭ-توزان قۇرتلىرىغا چىداملىق بولۇپ، ئاللېرگىيەگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تاللاش.

توغرا سوۋۇتۇش يوتقانىنى تاللاڭ

سوۋۇتۇش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان ئەدىيال تاللىغاندا، ماتېرىيال، ئېغىرلىقى ۋە چوڭ-كىچىكلىكى قاتارلىق ئامىللارنى ئويلىشىش كېرەك. نەپەس ئالىدىغان رەختتىن تىكىلگەن ئەدىياللارنى ئىزدەڭ، بۇ ئەدىياللار بەدەندىكى نەملىكنى سۈمۈرۈۋالىدۇ. شۇنداقلا، ئېغىرلىقىغا بولغان شەخسىي ئېھتىياجىڭىزنىمۇ ئويلىشىڭ؛ بەزى كىشىلەر بىخەتەرلىك تۇيغۇسى ئۈچۈن ئېغىرراق ئەدىيالنى ياخشى كۆرىدۇ، يەنە بەزىلەر ھاۋا ئايلىنىشىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن يېنىكرەك ئەدىيالنى تاللىشى مۇمكىن.

خۇلاسە قىلىپ ئېيتقاندا

ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا،سوۋۇتۇش يورغانلىرىئۇيقۇ سۈپىتىنى ياخشىلاشنى ئويلىغانلار ئۈچۈن ئۈمىدۋار چارە بولۇشى مۇمكىن. بۇ يوتقانلار بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى تەڭشەش ۋە راھەت ئۇخلاش مۇھىتى يارىتىش ئارقىلىق، ئىسسىقلىقنىڭ ئېشىپ كېتىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك كۆپ ئۇچرايدىغان ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقلىرىنى ھەل قىلالايدۇ. شەخسىي تەجرىبىلىرىڭىز ئوخشىمىسىمۇ، ئىلىم-پەن شۇنى ئىسپاتلىدىكى، ئۇيقۇ ئادىتىڭىزگە سوۋۇتۇش يوتقانىنى قوشۇش تېخىمۇ راھەت كېچىلەر ۋە كۈچلۈك ئەتىگەنلەرنى ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. ھەمىشە بولغىنىدەك، بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلاش ۋە ئۆزىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان ئۇيقۇ مەھسۇلاتلىرىنى تاللاش مۇھىم.