خەۋەر

بۇ دۇنيادا دائىم قالايمىقانچىلىق ۋە بېسىمغا ئۇچرايدىغان بىر دۇنيادا، جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىمىز ئۈچۈن ئارام ئېلىش ۋە ئارام ئېلىشنىڭ يوللىرىنى تېپىش ئىنتايىن مۇھىم. بۇنداق تىنچلىققا ئېرىشىشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك قوراللىرىنىڭ بىرى ئېغىرلىقتىكى يوتقان. بۇ راھەت ھەمراھلار پەقەت مودا ئەمەس، بەلكى نېرۋا سىستېمىسىنى تىنچلاندۇرۇش ۋە ئۇيقۇنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدىغان ئىلمىي ئاساسقا ئىگە چارە.

دېمەك، دەل نېمە؟ئېغىرلىقتىكى يوتقانئېغىرلىق كۆتۈرىدىغان ئەدىيالنىڭ ئاساسىي قىسمى شىشە مارجان ياكى پلاستىك دانچە قاتارلىق ئېغىرلىق قوشىدىغان ماتېرىياللار بىلەن تولدۇرۇلغان داۋالاش خاراكتېرلىك ئەدىيال. بۇ قوشۇلغان ئېغىرلىق بەدەنگە يۇمشاق، تەكشى بېسىم پەيدا قىلىپ، قۇچاقلىنىش ياكى قۇچاقلىنىشنىڭ راھەتلىكىنى تەقلىد قىلىدۇ. بۇ ھادىسە چوڭقۇر تېگىش بېسىمى (DPT) دەپ ئاتىلىدۇ، ھەمدە ئۇنىڭ نېرۋا سىستېمىسىغا تىنچلاندۇرۇش رولى بارلىقى ئىسپاتلانغان.

ئېغىرلىقتىكى يوتقانغا ئورالغاندا، دەرھال راھەتلىنىش تۇيغۇسىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. چۈنكى يوتقاننىڭ بېسىمى مېڭىگە پروپرىئوسېپسىيە سىگنالى بېرىدۇ، بۇ ئەنسىزلىك ۋە بېسىمنى تۆۋەنلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ. سىز ئارام ئالغاندا، بەدىنىڭىز كەيپىياتنى تەڭشەش ۋە تىنچلىق تۇيغۇسىنى ئىلگىرى سۈرۈشتە مۇھىم رول ئوينايدىغان سېروتونىن ھورمۇنىنى قويۇپ بېرىشكە باشلايدۇ. بۇ خىل تەبىئىي ئىنكاس سىزنىڭ تېز ئۇخلاپ كېتىشىڭىزگە ۋە تېخىمۇ راھەت ئۇيقۇدىن ھۇزۇرلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

ئېغىرلىقلىق يوتقان ئىشلىتىشنىڭ پايدىسى ئۇيقۇدىن باشقا يەنە نۇرغۇن ئىقتىدارلارنىمۇ ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. نۇرغۇن ئىشلەتكۈچىلەر ئېغىرلىقلىق يوتقان ئىشلەتكەندىن كېيىن ئۆزىنى تېخىمۇ تىنچ ۋە بىخەتەر ھېس قىلىدىغانلىقىنى ئېيتىدۇ، بۇ ئەنسىرەش ياكى سېزىم ئىقتىدارى قالايمىقانلىشىشى بار كىشىلەر ئۈچۈن ئەڭ ياخشى قورال. راھەت ئېغىرلىق بىخەتەر بوشلۇق يارىتىشقا ياردەم بېرىدۇ ۋە كىشىلەرنىڭ ئۆز مۇھىتىدا ئۆزىنى تېخىمۇ راھەت ھېس قىلىشىغا يول قويىدۇ. سىز ياخشى كىتاب ئوقۇپ دىۋاندا ياتقان ياكى ئۇزۇن كۈندىن كېيىن ئارام ئالغان بولسىڭىز، ئېغىرلىقلىق يوتقان مۇكەممەل راھەتلىك بىلەن تەمىنلەيدۇ.

ئېغىرلىقلىق يوتقانلار داۋالاش ئۈنۈمىدىن باشقا، راھەتلىكنى كۆزدە تۇتۇپ لايىھەلەنگەن. ئۇلار يۇمشاق، نەپەسلىنىدىغان رەختلەردىن ياسالغان بولۇپ، ھەر قانداق پەسىلدە قۇچاقلىشىشقا ناھايىتى ماس كېلىدۇ. يوتقاننىڭ يېنىك ئېغىرلىقى ئىللىق قۇچاققا ئوخشاش ھېس قىلدۇرىدۇ، بۇ ئۇنى ئۆزىڭىز ياكى يېقىنلىرىڭىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى سوۋغاتقا ئايلاندۇرىدۇ. ئۇيقۇسى كەلمەيدىغان ياكى ئەنسىرەيدىغان دوستىڭىزغا ئېغىرلىقلىق يوتقان سوۋغا قىلىشنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ؛ بۇ سىزنىڭ ئۇلارنىڭ بەخت-سائادىتىگە كۆڭۈل بۆلىدىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىدىغان ئەستايىدىل ھەرىكەت.

ئېغىرلىقلىق يوتقان تاللىغاندا، ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئېغىرلىقنى ئويلىشىش مۇھىم. ئادەتتىكى كۆرسەتمە شۇكى، بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنىڭ تەخمىنەن %10 ى كېلىدىغان يوتقاننى تاللاڭ. بۇ سىزنىڭ بېسىمنى ئەڭ ياخشى كۆتۈرەلەيدىغانلىقىڭىزنى، بېسىمنى ئېغىرلاشتۇرمايدىغانلىقىڭىزنى كاپالەتلەندۈرىدۇ. شۇنداقلا، ئاسان ئاسراش ۋە ئاسراش ئۈچۈن كىر يۇيۇشقا بولىدىغان يوتقاننى ئىزدەڭ.

خۇلاسە قىلىپ ئېيتقاندا،ئېغىرلىقلىق يورغانلارئۇلار پەقەت راھەتلىك قوشۇمچە زاپچاستىن باشقا، ئارام ئېلىشنى كۈچەيتىش ۋە ئۇيقۇ سۈپىتىنى ياخشىلاشنىڭ كۈچلۈك قورالى. قۇچاقلىنىش تۇيغۇسىنى تەقلىد قىلىش ئارقىلىق، ئۇلار نېرۋا سىستېمىسىنى تىنچلاندۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ۋە سېروتونىننىڭ قويۇپ بېرىلىشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ، راھەت ئۇيقۇغا كىرىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. يۇمشاق ۋە راھەت بولۇش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن ئېغىرلىقتىكى يوتقانلار ئۇيقۇسىنى ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقىنى ياخشىلاشنى ئۈمىد قىلغان ھەر قانداق ئادەم ئۈچۈن ئېسىل سوۋغات. ئۇنداقتا نېمىشقا ئۆزىڭىزنى ياكى يېقىنلىرىڭىزنى راھەت ئېغىرلىقتىكى يوتقان بىلەن سوۋغا قىلمايسىز؟ بەلكىم بۇنىڭ كېچىلىك ئادىتىڭىزنىڭ مۇھىم بىر قىسمىغا ئايلىنىدىغانلىقىنى بايقايسىز.