خەۋەر

ئاۋتىزم ياكى باشقا سېزىم ئىقتىدارى قالايمىقانلىشىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار، بولۇپمۇ ئۈنۈملۈك تىنچلاندۇرۇش ئۇسۇلىنى تېپىش جەھەتتە قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئويغاق ۋە ئۇخلاۋاتقاندا راھەتلىك ۋە ئارام ئېلىشنىڭ ئاددىي، ئەمما كۈچلۈك چارىسى بار - ئېغىرلىقلىق تىز ياستۇقچىسى. بۇ بىلوگدا، بىز ئېغىرلىقلىق تىز ياستۇقچىسىنى ئىشلىتىشنىڭ پايدىلىرى ۋە ئەۋزەللىكلىرىنى تەتقىق قىلىمىز، ئۇنىڭ مۇۋەپپەقىيىتىنىڭ ئاساسىدىكى ئىلمىي ئاساسلارنى ۋە ئۇنىڭ ئېھتىياجلىق كىشىلەرنىڭ تۇرمۇشىغا قانداق ئىجابىي تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ئۆگىنىمىز.

تىنچلىق تۇيغۇسى بېرىدۇ:
بۇئېغىرلىقلىق لەپ ياستۇقچىسى ئۇ پەقەت بىر خىل تىرەش قورالى ئەمەس، بەلكى تىرەش رولىنىمۇ ئوينايدۇ. ئۇنىڭ بېسىم ۋە سېزىم ئىقتىدارى بىلەن تەمىنلەش ئىقتىدارى ئاۋتىزم ياكى باشقا كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغان كىشىلەرنىڭ تىنچلىنىش تۇيغۇسىغا ئېرىشىشىگە زور دەرىجىدە ياردەم بېرەلەيدۇ. يېنىك ئېغىرلىق بىلەن ئورالغان بۇ قۇچاق، ئىللىق قۇچاققا ئوخشاش راھەتلىك قۇچاقلاشنى ھېس قىلىدۇ. بۇ چوڭقۇر بېسىملىق تېگىش پروپرىئوسېپسىيە قورالى سۈپىتىدە ھەرىكەت قىلىپ، مېڭىنى غىدىقلاپ، بەدەندىكى تىنچلاندۇرۇش رولىنى ئوينايدىغان بىر خىل خىمىيىلىك ماددا بولغان سېروتونىننى قويۇپ بېرىدۇ.

ئۇيقۇنى ياخشىلاش:
ئېغىرلىقلىق لەپ ياستۇقچىسى ئارام ئېلىش ۋە كۈندۈزى تىنچلىق ئۈچۈن ئەلا قورال بولۇشتىن باشقا، ئۇيقۇغا كېتىش ياكى كېچىسى ئۇيقۇسىز قېلىشتا قىينىلىدىغانلارنىڭ ئۇيقۇ سۈپىتىنى ياخشىلىيالايدۇ. تىز ياستۇقچىلىرىنىڭ يېنىك بېسىمى بەدەنگە قۇچاقلىشىش تۇيغۇسى بېرىپ، بىخەتەرلىك ۋە راھەتلىك تۇيغۇسىنى يارىتىپ، بىئاراملىق ۋە خاتىرجەملىك تۇيغۇسىنى يارىتىپ، تېخىمۇ تىنچ ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۇيقۇسىغا ياردەم بېرىدۇ.

كۆپ ئىقتىدارلىق قوللىنىش:
ئېغىرلىقلىق تىز ياستۇقىنىڭ كۆزگە كۆرۈنەرلىك ئالاھىدىلىكلىرىنىڭ بىرى ئۇنىڭ ھەر خىل ئەھۋاللارغا ماسلىشىش ئىقتىدارى. دەرسخانىلاردا، داۋالاش دەرسلىرىدە ياكى كۆڭۈل ئېچىش سورۇنلىرىدا ئىشلىتىلىشىدىن قەتئىينەزەر، ئۇ ئاۋتىزم ياكى سېزىم ئىقتىدارى قالايمىقانلىشىشى بار كىشىلەرنىڭ ئەنسىرەش، بېسىم ۋە باشقا بېسىم ھېسسىياتىنى كونترول قىلىشىغا ياردەم بېرىشتە ئۈنۈملۈك بولالايدۇ. بۇ ياستۇقنىڭ كىچىك ۋە كۆچمە لايىھەسى كۈندىلىك تۇرمۇشقا ئاسان ماسلىشىپ، ئېھتىياجلىق بولغان ھەر قانداق جايدا ئۈزلۈكسىز تىنچلىقنى كاپالەتلەندۈرىدۇ.

بۇنىڭ ئارقىسىدىكى ئىلىم:
نىڭ مۇۋەپپەقىيىتىئېغىرلىقلىق لەپ ياستۇقلىرىئۇلارنىڭ پروپرىئوسېپسىيە قىلىش، بېسىم سېزىش ۋە بەدەن ھالىتى ۋە ھەرىكىتىنى ئىچكى جەھەتتىن ھېس قىلىش ئىقتىدارىدا. بۇ خىل كىرىش چوڭقۇر بېسىم سېزىشىنى قوزغىتىدۇ، بۇ مېڭىدە سېروتونىننىڭ قويۇپ بېرىلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. بۇ تىنچلاندۇرۇش گورمونى كەيپىياتنى تەڭشەشكە، ئەنسىزلىكنى ئازايتىشقا ۋە ئارام ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ، بۇ ئاۋتىزم ۋە سېزىم بىر تەرەپ قىلىش قالايمىقانچىلىقى بىلەن كۈرەش قىلىۋاتقان شەخسلەر ئۈچۈن قىممەتلىك قورال بىلەن تەمىنلەيدۇ.

توغرا ئۇسلۇبنى تاللاڭ:
ئېغىرلىقلىق تىز ياستۇقچىسىنى تاللىغاندا ئېغىرلىق تەقسىملىنىشى، ماتېرىيال سۈپىتى ۋە چوڭ-كىچىكلىكى قاتارلىق ئامىللارنى ئويلىشىش كېرەك. ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن، ئەڭ ياخشى ئېغىرلىقى ئىشلەتكۈچىنىڭ بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ تەخمىنەن %5-10 ئەتراپىدا بولۇشى كېرەك. پاختا ياكى يۇڭ قاتارلىق يۇقىرى سۈپەتلىك ماتېرىياللار چىداملىق، راھەت ۋە ھاۋا ئۆتكۈزۈشچانلىقنى كاپالەتلەندۈرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، شەخسىي ئېھتىياج ۋە ئارزۇغا ماس كېلىدىغان توغرا چوڭلۇقنى تېپىش ئەڭ چوڭ پايدا ۋە راھەت تەجرىبىنى كاپالەتلەندۈرۈشتە ئىنتايىن مۇھىم.

خۇلاسە قىلىپ ئېيتقاندا:
ئاۋتىزم ياكى سېزىم ئىقتىدارى قالايمىقانچىلىقى بارلار ئۈچۈن، ئېغىرلىقلىق تىز ياستۇقچىلىرى ئويۇن قائىدىسىنى ئۆزگەرتەلەيدۇ، ئۇلارغا ئىنتايىن زۆرۈر بولغان راھەتلىك، ئارام ئېلىش ۋە ئۇيقۇ سۈپىتىنى ياخشىلاش بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇ تىز ياستۇقچىلىرى چوڭقۇر بېسىملىق تېگىشنىڭ كۈچىنى ئىشلىتىش ۋە سېروتونىننىڭ قويۇپ بېرىلىشىنى قوزغىتىش ئارقىلىق، قۇچاقلىشىشقا ئوخشاش راھەتلىك بىلەن تەمىنلەيدۇ. شەخسىي ئىشلىتىش ياكى داۋالاش ئۈچۈن بولسۇن، ئېغىرلىقلىق تىز ياستۇقچىلىرى كۆپ ئىقتىدارلىق قورال بولۇپ، ئەڭ ئېھتىياجلىق كىشىلەرنىڭ تۇرمۇشىغا ھەقىقىي تەسىر كۆرسىتىدۇ.