خەۋەر

ئېغىرلىقتىكى ئەدىياليېقىنقى يىللاردىن بۇيان كىشىلەرنىڭ ياقتۇرۇشىغا ئېرىشىپ ، ئۇيقۇ ھەۋەسكارلىرى ۋە ساغلاملىق مۇتەخەسسىسلىرىنىڭ دىققىتىنى قوزغىدى. بۇ ئازادە ، ئېغىرلىقتىكى ئەدىياللار بەدەنگە مۇلايىم ، ھەتتا بېسىم بىلەن تەمىنلەش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن بولۇپ ، قۇچاقلىشىش ياكى تۇتۇپ تۇرۇش ھېسسىياتىغا تەقلىد قىلىنغان. بۇ ئۆزگىچە ئالاھىدىلىك نۇرغۇن كىشىلەرنى ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنىڭ يوشۇرۇن پايدىسى ئۈستىدە ئىزدىنىشكە يېتەكلىدى ، بولۇپمۇ ئۇيقۇ سۈپىتىگە كەلسەك.

ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنىڭ ئارقىسىدىكى ئۇقۇم چوڭقۇر چەكمە بېسىم (DPT) دەپ ئاتىلىدىغان داۋالاش تېخنىكىسىدىن كەلگەن. DPT بىر خىل سىپتا غىدىقلاشنىڭ بىر خىل شەكلى بولۇپ ، ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ۋە تەشۋىشنى ئازايتىدۇ. ئادەم ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالغا ئورالغاندا ، بېسىم كەيپىياتنى ياخشىلاپ ، خاتىرجەملىك تۇيغۇسىنى ئىلگىرى سۈرىدىغان سېروتونىن ۋە دوپامىن قاتارلىق نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچىلارنىڭ قويۇپ بېرىلىشىنى غىدىقلايدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، بېسىم بېسىمغا مۇناسىۋەتلىك ھورمون كورتىزولنىڭ سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىپ ، ئۇيقۇغا تېخىمۇ پايدىلىق مۇھىت يارىتىپ بېرىدۇ.

تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال ئىشلىتىش تەشۋىشلىنىش ، ئۇيقۇسىزلىق ياكى باشقا ئۇيقۇ توسالغۇسى بار كىشىلەر ئۈچۈن ئالاھىدە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. كلىنىكىلىق ئۇيقۇ مېدىتسىنا ژورنىلىدا ئېلان قىلىنغان بىر تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال ئىشلەتكەن قاتناشقۇچىلار ئۇيقۇسىزلىقنىڭ كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلىگەنلىكىنى ۋە ئومۇمىي ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرگەنلىكىنى دوكلات قىلغان. ئەدىيالنىڭ ئازادە ئېغىرلىقى بىخەتەرلىك تۇيغۇسى پەيدا قىلىپ ، كىشىلەرنىڭ ئۇخلىشى ۋە ئۇزۇن ئۇخلىشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.

تەشۋىش ياكى مۇسابىقە ئويلىرى سەۋەبىدىن كېچىدە ئۇخلاش ئۈچۈن قىينىلىۋاتقانلارغا نىسبەتەن ، ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنىڭ بېسىمى تىنىچلاندۇرۇش رولىغا ئىگە. ئاستا بېسىش تۇيغۇسى كۆڭۈلنى تىنچلاندۇرۇپ ، ئارام ئېلىش ۋە ئۇخلاشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. بۇ بىزنىڭ تېز تەرەققىي قىلىۋاتقان دۇنيامىزدا ئىنتايىن مۇھىم ، بېسىم ۋە تەشۋىش دائىم ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۇيقۇغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا ، ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال پەقەت ئۇيقۇ توسالغۇسى بار كىشىلەر ئۈچۈنلا ئەمەس. نۇرغۇن كىشىلەر كېچىدە ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال ئىشلىتىشنىڭ ئومۇمىي ئۇخلاش تەجرىبىسىنى ياخشىلايدىغانلىقىنى بايقىدى. ئازادە ئېغىرلىق راھەت پىلە قۇرتى ھاسىل قىلىپ ، ئۇزۇن كۈندىن كېيىن يېيىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. مەيلى سىز كىتاب بىلەن بۈدرە بولۇڭ ياكى ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان پروگراممىغا يېتىشىۋېلىڭ ، ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال قوشۇمچە بىر قەۋەت راھەت بېغىشلاپ ، ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.

ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنى تاللىغاندا ، بەدىنىڭىزگە مۇۋاپىق ئېغىرلىقنى ئويلىشىش كېرەك. مۇتەخەسسىسلەر بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنىڭ تەخمىنەن% 10 بولغان ئەدىيالنى تاللاشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. بۇ بېسىمنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كەتمەي ئۈنۈملۈك بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ. ئەدىيالنىڭ ماتېرىيالى ۋە چوڭ-كىچىكلىكىنىمۇ ئويلىشىپ ، ئەڭ چوڭ راھەت ۋە ئىشلىتىشكە كاپالەتلىك قىلىڭ.

ھالبۇكىئېغىرلىقتىكى ئەدىيالئۇيقۇنى ياخشىلاشنىڭ ئۈنۈملۈك قورالى ، ئۇلار بىرلا چوڭلۇقتىكى ھەل قىلىش چارىسى ئەمەس. بەدىنىڭىزگە قۇلاق سېلىپ ، سىزگە نېمىنىڭ پايدىلىق ئىكەنلىكىنى ئېنىقلاش كېرەك. بەزى كىشىلەر بېسىمنى بەك كۆپ بايقىشى مۇمكىن ، يەنە بەزىلەر راھەت ئېغىرلىقنى راھەت ھېس قىلىشى مۇمكىن. ئوخشىمىغان ئېغىرلىق ۋە ماتېرىياللارنى سىناق قىلىش سىزنىڭ ئۇيقۇ ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان ئەڭ ياخشىسىنى تېپىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

خۇلاسىلىگەندە ، ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنىڭ بېسىمى نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ئۇيقۇ سۈپىتىنى ئۆستۈرۈشىگە ھەقىقىي ياردەم بېرىدۇ. بۇ ئەدىياللار تىنىچ ، مۇلايىم قۇچاقلىشىش ئارقىلىق ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، تەشۋىشنى ئازايتىپ ، تېخىمۇ ئازادە ئۇخلاش مۇھىتى يارىتالايدۇ. تېخىمۇ كۆپ كىشىلەرنىڭ ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنىڭ پايدىسىنى بايقىشىغا ئەگىشىپ ، ئۇلار دۇنيانىڭ ھەر قايسى جايلىرىدىكى ياتاق ئۆيلەردە كەم بولسا بولمايدىغان نەرسىگە ئايلىنىپ ، تېخىمۇ ياخشى ئۇخلاشنى خالايدىغانلارنى ئاددىي ، ئەمما ئۈنۈملۈك ھەل قىلىش چارىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ. مەيلى ئۇيقۇسىزلىق بىلەن كۈرەش قىلسىڭىز ياكى ئاددىيلا ئۇخلاش تەجرىبىڭىزنى ياخشىلاشنى ئويلىسىڭىز ، ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال تىنچ ئۇخلىشىڭىز كېرەك بولغان راھەت ھەمراھىڭىز بولۇشى مۇمكىن.