خەۋەر

ئېغىرلىقتىكى ئەدىياليېقىنقى يىللاردىن بۇيان مودا بولۇشقا باشلىدى ، ئۇ كارىۋاتقا راھەت قوشۇلۇپلا قالماي ، روھىي ساغلاملىقنى ياخشىلاشنىڭ يوشۇرۇن قورالى سۈپىتىدە. ئەينەك مونچاق ياكى سۇلياۋ پېلەك قاتارلىق ماتېرىياللار بىلەن تولغان بۇ ئەدىياللار بەدەنگە مۇلايىم ، ھەتتا بېسىم بىلەن تەمىنلەش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. بۇ خىل تۇيغۇ كۆپىنچە «چوڭقۇر تېگىش بېسىمى» دەپ ئاتىلىدۇ ۋە روھىي ساغلاملىقنىڭ ھەر خىل پايدىسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ئەمما ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال روھىي ساغلاملىقىڭىزنى قانداق ئۆزگەرتىدۇ؟ بۇ تەسەللىي يېڭىلىقنىڭ ئارقىسىدىكى ئىلىم-پەن ۋە گۇۋاھلىق سۆزىگە چوڭقۇرلاپ باقايلى.

ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنىڭ ئارقىسىدىكى ئىلىم

ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال چوڭقۇر ئۇچرىشىش بېسىمى (DTP) ئارقىلىق ئىشلەيدۇ ، بۇ بىر خىل سىپتا سېزىمچان كىرگۈزۈش بولۇپ ، نېرۋا سىستېمىسىنى تىنچلاندۇرىدۇ. DTP قۇچاقلاش ياكى قۇچاقلاش ھېسسىياتىغا ئوخشايدۇ ھەمدە سېروتونىن ، دوپامىن قاتارلىق نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچىلارنىڭ قويۇپ بېرىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ كەيپىياتنى ياخشىلاپ ، بەخت تۇيغۇسىنى ئىلگىرى سۈرىدىغانلىقى مەلۇم. بۇنىڭدىن باشقا ، DTP كورتىزول (بېسىم ھورمۇنى) نىڭ مىقدارىنى تۆۋەنلىتىدۇ ، بۇ ئارقىلىق تەشۋىش ۋە بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ.

تەشۋىش ۋە بېسىمنى ئازايتىڭ

ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنىڭ ئەڭ ياخشى خاتىرىلەنگەن پايدىسى ئۇلارنىڭ تەشۋىش ۋە بېسىمنى ئازايتىش ئىقتىدارىدۇر. «ئۇيقۇ مېدىتسىنا ۋە قالايمىقانچىلىق» ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىنغان بىر تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ،% 63 قاتناشقۇچى ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنى ئىشلىتىپ بولغاندىن كېيىن ئەنسىزلىك ھېس قىلغان. مۇلايىم بېسىم بەدەننى مۇقىملاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىپ ، ئارام ئېلىش ۋە تەشۋىشلىنىش پىكىرلىرىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. ئاستا خاراكتېرلىك تەشۋىش ياكى بېسىمغا مۇناسىۋەتلىك ئەھۋاللارغا گىرىپتار بولغانلارغا نىسبەتەن ، ئۇلارنىڭ كۈندىلىك ئادىتىگە ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال قوشۇش ئويۇننى ئۆزگەرتەلەيدۇ.

ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش

ئۇيقۇ بىلەن روھىي ساغلاملىق بىر-بىرىگە زىچ مۇناسىۋەتلىك. ئۇيقۇنىڭ ياخشى بولماسلىقى روھىي ساغلاملىق مەسىلىسىنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ ، ياخشى ئۇخلاش بۇ مەسىلىلەرنى كۆرۈنەرلىك ياخشىلايدۇ. ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە كېچىدىكى ئويغىنىشنى ئازايتىش ئارقىلىق ئۇيقۇ سۈپىتىنى ئۆستۈرىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى. ئەدىيال تەمىنلىگەن DTP بەدەننىڭ ئۇيقۇ ئويغىنىش دەۋرىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىپ ، ئۇخلاش ۋە ئۇخلاشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. ئۇيقۇسىزلىق ياكى باشقا ئۇيقۇسىزلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەرگە نىسبەتەن ، بۇ تېخىمۇ كۆپ كېچىدە ئارام ئېلىپ ، ئومۇمىي روھىي ساغلاملىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

خامۇشلۇق ئالامەتلىرىنى پەسەيتىڭ

چۈشكۈنلۈك ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالدا زور ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدىغان يەنە بىر ساھە. DTP قوزغىغان سېروتونىن ۋە دوپامىننىڭ قويۇپ بېرىلىشى كەيپىياتنى يۇقىرى كۆتۈرۈشكە ۋە قايغۇ ۋە ئۈمىدسىزلىك ھېسسىياتىغا قارشى تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال كەسپىي داۋالاشنىڭ ئورنىنى ئالالمىسىمۇ ، چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىنى باشقۇرۇشتىكى قىممەتلىك تولۇقلاش قورالى بولالايدۇ. نۇرغۇن ئىشلەتكۈچىلەر كۈندىلىك ئادىتىگە ئېغىرلىق ئەدىيال قوشقاندىن كېيىن ئۆزىنى تېخىمۇ ئاساسى ۋە بېسىمى تۆۋەن ھېس قىلدى.

Autism ۋە ADHD نى قوللايدۇ

تەتقىقاتلار يەنە ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنىڭ ئۆزلۈكىدىن سپېكترو قالايمىقانلىشىش (ASD) ۋە دىققەت كەمتۈكلۈك يۇقىرى قان تومۇر كېسەللىكى (ADHD) بار كىشىلەرگە پايدىلىق بولىدىغانلىقىنى بايقىدى. DTP نىڭ تىنىچلاندۇرۇش رولى سېزىمنىڭ يۈكىنى يېنىكلىتىدۇ ۋە فوكۇس ۋە زېھنىنى مەركەزلەشتۈرىدۇ. بۇ خىل ئەھۋالغا دۇچ كەلگەن بالىلار ۋە چوڭلارغا نىسبەتەن ، ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال بىخەتەرلىك ۋە مۇقىملىق تۇيغۇسى بىلەن تەمىنلەپ ، كۈندىلىك خىرىسلارغا تاقابىل تۇرۇشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.

رېئال تۇرمۇشتىكى ئويلىنىش

ئىلمىي دەلىللەر كىشىنى قايىل قىلىدۇ ، ئەمما رېئال تۇرمۇشتىكى ئىسپاتلار ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنىڭ پايدىسىغا يەنە بىر قەۋەت ئىشەنچ قوشىدۇ. نۇرغۇن ئابونتلار ئۆزلىرىنىڭ ئاكتىپ كەچۈرمىشلىرىنى سۆزلەپ ، ئۇيقۇنىڭ ياخشىلىنىشى ، تەشۋىشلىنىشنى ئازايتىپ ، بەخت تۇيغۇسىنى ئاشۇردى. بۇ شەخسىي ھېكايىلەر ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنىڭ روھىي ساغلاملىقنىڭ ئۆزگىرىش يوشۇرۇن كۈچىنى گەۋدىلەندۈرىدۇ.

خۇلاسە

ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالبۇ پەقەت بىر يۈزلىنىش خالاس. ئۇلار روھىي ساغلاملىققا كۆرۈنەرلىك پايدا ئېلىپ كېلەلەيدىغان ئىلىم-پەن قوللايدىغان قورال. تەشۋىش ۋە بېسىمنى ئازايتىشتىن ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ۋە چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىنى پەسەيتىشكىچە ، ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنىڭ مۇلايىم بېسىمى ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدۇ. گەرچە ئۇلار بىر خىل دورا بولمىسىمۇ ، ئەمما ئۇلار ئەتراپلىق روھىي ساغلاملىق ئىستراتېگىيىسىگە قىممەتلىك قوشۇمچە بولالايدۇ. روھىي ساغلاملىق مەسىلىسىدە قىيىنچىلىققا دۇچ كەلسىڭىز ، ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنى سىناپ بېقىڭ.