خەۋەر

بۈگۈنكى ئۇچقاندەك تەرەققىي قىلىۋاتقان دۇنيادا ، كۈندىلىك تۇرمۇشتىكى راھەت-پاراغەتلەردىن تەسەللىي تېپىش تەڭپۇڭ ۋە ئازادە روھىي ھالەتنى قولغا كەلتۈرۈشتە ئىنتايىن مۇھىم. مۇشۇنداق راھەتنىڭ بىرى ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال ، ئۇ بىزنى خاتىرجەم كوكۇسقا ئوراش ئىقتىدارى بىلەن تېز ئالقىشقا ئېرىشىدىغان داۋالاش قورالى. ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال چوڭقۇر چەكمە بېسىمنى قوزغىتىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن بولۇپ ، بىزنىڭ ئارام ئېلىش ۋە ئارام ئېلىش ئۇسۇلىمىزنى ئۆزگەرتىدۇ. ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال دۇنياسىغا شۇڭغۇپ ، ئۇلارنىڭ نېمە ئۈچۈن نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ھاياتىنىڭ ئايرىلماس بىر قىسمىغا ئايلانغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.

ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنىڭ ئارقىسىدىكى ئىلىم:

ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالچوڭقۇر ئارام ئېلىش ۋە سۈپەتلىك ئۇيقۇنى ئىلگىرى سۈرىدىغانلىقى ئىلمىي ئىسپاتلاندى. بۇ پرىنسىپ چوڭقۇر چەكمە بېسىم (DTP) غىدىقلاشتا يىلتىز تارتقان بولۇپ ، بەدەنگە مۇلايىم ، تەكشى تەقسىملەنگەن بېسىم ئىشلىتىش تېخنىكىسى. بۇ غىدىقلاش ئارام ئېلىش ۋە خاتىرجەملىك تۇيغۇسىنى ئىلگىرى سۈرۈشكە مەسئۇل نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچى سېروتونىننىڭ قويۇپ بېرىلىشىنى قوزغايدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، سېروتونىننىڭ كۆپىيىشى بىزنىڭ ئۇيقۇ ئويغىنىش دەۋرىمىزنى تەڭشەيدىغان ھورمون مېلاتونىننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ ياخشى ئۇخلاشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.

راھەتتىن ھالقىغان پايدىسى:

ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنىڭ پايدىسى ئۇخلاش مۇراسىمىدا راھەتتىن كۆپ ئېشىپ كېتىدۇ. تەشۋىشلىنىش قالايمىقانلىشىش ، سەزگۈ بىر تەرەپ قىلىش مەسىلىسى ، پۇت-قول ماغدۇرسىزلىنىش ، ھەتتا ئۇيقۇ توسالغۇسى بار نۇرغۇن كىشىلەر ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال ئىشلىتىش ئارقىلىق زور يېنىكلىككە ئېرىشەلەيدىغانلىقىنى بايقىدى. بۇ ئەدىياللار تەمىنلىگەن DTP تەشۋىشنى پەسەيتىش ، بېسىمنى ئازايتىش ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، قوشۇلغان ئېغىرلىق مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىكىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىپ ، تەبىئىي ئاغرىقنى پەسەيتىشنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، تالا ئۆسمىسى ياكى بوغۇم ياللۇغى قاتارلىق ئاستا خاراكتېرلىك ئاغرىق كېسەللىكلىرىنى داۋالاشتىكى تېپىلغۇسىز قورالغا ئايلىنىدۇ.

ئومۇمىي ساغلاملىق ئۇسۇلى:

ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالساغلاملىققا بىر پۈتۈن ئۇسۇل بىلەن تەمىنلەڭ. ئۇلارنىڭ داۋالاش ئۈنۈمى ئۇيقۇ ۋە روھىي ساغلاملىقتىن ھالقىپ ، كۈندۈزلۈك ئىشلەپچىقىرىش ئۈنۈمىنى ئۆستۈرۈپ ، بېسىمنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزغا بولغان تەسىرىنى ئازايتىدۇ. مەيلى ئۇزۇن كۈندىن كېيىن ئوقۇش ، مۇلاھىزە قىلىش ياكى ئارام ئېلىشتا ئىشلىتىلسۇن ، بۇ ئەدىياللار كۆڭۈل ۋە ئۆز-ئۆزىگە كۆڭۈل بۆلىدىغان راھەت مۇھىت يارىتىپ بېرىدۇ. راھەت ، ئىللىقلىق ۋە ئارام ئېلىش ئارقىلىق ، ئېغىرلىقتىكى ئەدىياللار ساغلام ، تېخىمۇ تەڭپۇڭ تۇرمۇش ئۇسۇلىغا تۆھپە قوشىدۇ.

مۇۋاپىق ئېغىرلىق ۋە رەختنى تاللاڭ:

ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان مۇكەممەل ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنى تېپىش ئۇنىڭ پايدىسىنى تولۇق ھېس قىلىشتا ئىنتايىن مۇھىم. ئېغىرلىقنى تاللىغاندا ، ئومۇمىي كۆرسەتمىلەر بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنىڭ% 10 ئەتراپىدىكى ئېغىرلىقنى تاللاشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. ئۆزگىچە ئېھتىياجىڭىزغا ئاساسەن خاسلاشتۇرۇلغان مەسلىھەت بېرەلەيدىغان ساغلاملىق كەسپىي دوختۇرى ياكى داۋالىغۇچىدىن مەسلىھەت سوراش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا ، ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنىڭ رەختى ئۇنىڭ ئومۇمىي راھەتلىكىنى زور دەرىجىدە ئاشۇرىدۇ. مودا تاللاشلار راھەت يۇڭ ، نەپەسلىنەلەيدىغان پاختا ياكى ھەشەمەتلىك مىنا قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ھەر بىر رەخت تاللاش ئۆزگىچە سېزىمچانلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇ ئارقىلىق تەجرىبىڭىزنى ماسلاشتۇرۇپ ، ئۆزىڭىزنىڭ راھەت بوستانلىقىنى يارىتالايسىز.

خۇلاسە:

ھەمىشە ئۆزىنى بېسىۋالغاندەك ھېس قىلىدىغان دۇنيادا ، ئېغىرلىقتىكى ئەدىياللار بىز چېكىنىش ۋە ياشارتىش بىخەتەر جاي بىلەن تەمىنلەيدۇ. چوڭقۇر سېزىمچان بېسىمنى قوزغىتىش كۈچىدىن پايدىلىنىپ ، بۇ ئەدىياللار راھەتتىن ھالقىپ نۇرغۇن پايدىلارنى بېرىدۇ. سۈپەتلىك ئۇيقۇنى ئىلگىرى سۈرۈشتىن تەشۋىش ۋە بېسىمنى يېنىكلىتىشكىچە ، ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال ئومۇمىي ساغلاملىقنى ئۆزگەرتىشتىكى ئۆزگىرىشچان قورال بولۇپ كەلدى. شۇڭا ئۆزىڭىزنى قۇچىقىغا تاشلاپ ، تېخىمۇ خاتىرجەم ، تېخىمۇ تىنچ تۇرمۇشقا سەپەر قىلىڭ.