خەۋەر

بۈگۈنكى تېز سۈرئەتتە تەرەققىي قىلىۋاتقان دۇنيادا، كۈندىلىك تۇرمۇشتىكى ئاددىي راھەتلىكلەردىن تەسەللى تېپىش تەڭپۇڭ ۋە راھەت كەيپىياتقا ئېرىشىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بۇنداق راھەتلىكلەرنىڭ بىرى ئېغىرلىق كۆتۈرىدىغان يوتقان بولۇپ، ئۇ بىزنى خاتىرجەملىك قاپىقى بىلەن ئوراپ قويۇش ئىقتىدارى بىلەن تېز سۈرئەتتە ئالقىشقا ئېرىشىۋاتقان داۋالاش قورالى. ئېغىرلىق كۆتۈرىدىغان يوتقانلار چوڭقۇر تېگىش بېسىمىنى قوزغىتىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن بولۇپ، بىزنىڭ ئارام ئېلىش ۋە راھەتلىنىش ئۇسۇلىمىزدا ئىنقىلابىي ئۆزگىرىشلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ. كېلىڭ، ئېغىرلىق كۆتۈرىدىغان يوتقانلار دۇنياسىغا چوڭقۇر چۆكۈپ، ئۇلارنىڭ نېمىشقا نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ھاياتىنىڭ ئايرىلماس بىر قىسمىغا ئايلانغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.

ئېغىرلىقلىق يوتقانلارنىڭ ئارقىسىدىكى ئىلمىي ئۇچۇرلار:

ئېغىرلىقلىق يورغانلارئىلمىي جەھەتتىن چوڭقۇر ئارام ئېلىش ۋە سۈپەتلىك ئۇيقۇغا تۈرتكە بولىدىغانلىقى ئىسپاتلانغان. بۇ پىرىنسىپ چوڭقۇر تېگىش بېسىمى (DTP) غىدىقلىشىغا ئاساسلانغان بولۇپ، بۇ بەدەنگە يۇمشاق، تەكشى تەقسىملەنگەن بېسىمنى قوللىنىش تېخنىكىسى. بۇ غىدىقلىنىش ئارام ئېلىش ۋە تىنچلىق تۇيغۇسىنى ئىلگىرى سۈرۈشكە مەسئۇل بولغان نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ سېروتونىننىڭ قويۇپ بېرىلىشىنى قوزغىتىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، سېروتونىننىڭ كۆپىيىشى ئۇيقۇ-ئويغاقلىق دەۋرىمىزنى تەڭشەيدىغان مېلاتونىن ھورمۇنىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىغا ئېلىپ كېلىدۇ، بۇ ھورمۇن ياخشى ئۇيقۇغا تۈرتكە بولىدۇ.

راھەتلىكتىن باشقا پايدىلار:

ئېغىرلىقلىق يوتقاننىڭ پايدىسى ئۇخلاش ئالدىدا راھەتلىنىشتىن كۆپ ئۈستۈن تۇرىدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر جىددىيلىك قالايمىقانچىلىقى، سېزىم ئىقتىدارى مەسىلىسى، بىئارام پۇت كېسىلى ۋە ھەتتا ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقى قاتارلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇپ، ئېغىرلىقلىق يوتقان ئىشلىتىش ئارقىلىق زور دەرىجىدە يېنىكلىگىلى بولىدىغانلىقىنى بايقىدى. بۇ يوتقانلار تەمىنلىگەن DTP جىددىيلىكنى پەسەيتىش، بېسىمنى ئازايتىش ۋە ئومۇمىي سالامەتلىكنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، قوشۇلغان ئېغىرلىق مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىكىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ ۋە تەبىئىي ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ، بۇ ئۇنى فىبرومىئالگىيە ياكى ئارتىرىت قاتارلىق ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق كېسەللىكلىرىنى داۋالاشتا قىممەتلىك قورالغا ئايلاندۇرىدۇ.

ئومۇميۈزلۈك ساغلاملىق ئۇسۇلى:

ئېغىرلىقلىق يورغانلارساغلاملىققا ئومۇميۈزلۈك ئۇسۇل بىلەن مۇئامىلە قىلىدۇ. ئۇلارنىڭ داۋالاش ئۈنۈمى ئۇيقۇ ۋە روھىي ساغلاملىقتىن باشقا، كۈندۈزدىكى ئىشلەپچىقىرىش ئۈنۈمىنى ئاشۇرۇش ۋە كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزغا بولغان بېسىمنىڭ تەسىرىنى ئازايتىشقا پايدىلىق. بۇ يوتقانلار كىتاب ئوقۇش، مىدىتاتسىيە قىلىش ياكى ئۇزۇن كۈندىن كېيىن ئارام ئېلىش ئۈچۈن ئىشلىتىلسۇن، دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋە ئۆزىگە كۆڭۈل بۆلۈشنى ئىلگىرى سۈرىدىغان راھەت مۇھىت يارىتىدۇ. ئېغىرلىقتىكى يوتقانلار راھەتلىك، ئىللىق ۋە ئارام ئېلىش بىلەن تەمىنلەش ئارقىلىق تېخىمۇ ساغلام ۋە تەڭپۇڭ تۇرمۇش ئۇسۇلىغا تۆھپە قوشىدۇ.

توغرا ئېغىرلىق ۋە رەختنى تاللاڭ:

ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئەڭ مۇۋاپىق ئېغىرلىقتىكى يوتقاننى تېپىش ئۇنىڭ پايدىسىنى تولۇق ھېس قىلىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئېغىرلىق تاللىغاندا، ئادەتتىكى كۆرسەتمىلەردە بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنىڭ تەخمىنەن %10 نى ئىگىلەيدىغان ئېغىرلىقنى تاللاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ئۆزىڭىزنىڭ ئالاھىدە ئېھتىياجىڭىزغا ئاساسەن شەخسىي مەسلىھەت بېرەلەيدىغان ساقلىقنى ساقلاش كەسپىي خادىمى ياكى داۋالاش مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا، ئېغىرلىقتىكى يوتقاننىڭ رەختى ئۇنىڭ ئومۇمىي راھەتلىكىنى زور دەرىجىدە ئاشۇرىدۇ. ئالقىشقا ئېرىشكەن تاللاشلار ئىچىدە راھەت يۇڭ، نەپەس ئالغىلى بولىدىغان پاختا ياكى ھەشەمەتلىك مىنيە بار. ھەر بىر رەخت تاللىشى ئۆزگىچە بىر تۈسكە ئىگە بولۇپ، تەجرىبىڭىزنى خاسلاشتۇرۇپ، ئۆزىڭىزگە خاس راھەتلىك ۋە گۈزەل جاي يارىتىشىڭىزغا شارائىت ھازىرلايدۇ.

خۇلاسە قىلىپ ئېيتقاندا:

ئېغىرلىق كۆتۈرىدىغان يوتقانلار دائىم بېسىمغا ئۇچرايدىغان دۇنيادا، بىز چېكىنىپ، قايتىدىن جانلىنالايدىغان بىخەتەر پاناھگاھ بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇ يوتقانلار چوڭقۇر تېگىش بېسىمىنىڭ كۈچىدىن پايدىلىنىش ئارقىلىق، راھەتلىكتىن باشقا نۇرغۇن پايدىلارنى ئېلىپ كېلىدۇ. سۈپەتلىك ئۇيقۇنى ياخشىلاشتىن تارتىپ، ئەنسىزلىك ۋە بېسىمنى يېنىكلىتىشكىچە، ئېغىرلىق كۆتۈرىدىغان يوتقانلار ئومۇمىي سالامەتلىكنى ياخشىلاشتىكى ئۆزگەرتىش قورالى بولۇپ كەلدى. شۇڭا ئۆزۈڭلارنى ئۇلارنىڭ قۇچىقىغا ئېتىپ، تېخىمۇ تىنچ، تېخىمۇ تىنچ تۇرمۇشقا قاراپ يولغا چىقىڭلار.