خەۋەر

يېقىنقى يىللاردىن بۇيان ، ئېغىرلىقتىكى ئەدىياللار تىنىچلاندۇرۇش ۋە تىنچلاندۇرۇش ئۈنۈمى بىلەن داڭق قازاندى. بارلىق تۈرلەر ئىچىدە ، ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال مودا قوشۇمچە زاپچاسلىرى ۋە داۋالاش ياردىمى سۈپىتىدە ئالاھىدە كۆزگە كۆرۈنەرلىك. بۇ ماقالە ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنىڭ ئالاھىدىلىكى ، پايدىسى ۋە ئىشلىتىلىشى ئۈستىدە ئىزدىنىپ ، ئۇلارنىڭ ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرۈش ، ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ۋە تەشۋىش ۋە بېسىم ئالامەتلىرىنى پەسەيتىش ئىقتىدارىغا مەركەزلەشتى.

ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال ياساڭ:

ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالئېغىرلىق ۋە قېلىن توقۇلمىلاردىن ئىبارەت ئىككى ئۆزگىچە سۈپەتنى بىرلەشتۈرۈڭ. ئېغىرلىق سۇلياۋ ياكى ئەينەك مونچاقنى ئەدىيالغا تەكشى تەقسىملەش ئارقىلىق ئەمەلگە ئاشىدۇ. چۇنكى توقۇلمىسى قېلىن ، يۇمشاق ، يوغان يىپلارنى ئىشلىتىپ ، يۇمىلاق ، راھەت تۇيغۇ ھاسىل قىلىشنى كۆرسىتىدۇ. بۇ ئىككى ئىقتىدارنىڭ بىرىكىشى ھەشەمەتلىك ۋە راھەت تەجرىبە ئېلىپ كېلىدۇ.

ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنىڭ پايدىسى:

2.1 ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش:

ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنىڭ مۇلايىم بېسىمى بىخەتەرلىك ۋە ئازادە تۇيغۇ بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇ بېسىم كەيپىياتنى تەڭشەيدىغان نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچى سېروتونىن ۋە ئۇيقۇنى ئىلگىرى سۈرىدىغان ھورمون مېلاتونىننى قويۇپ بېرىدۇ. نەتىجىدە تېخىمۇ چوڭقۇر ، تېخىمۇ خاتىرجەم ئۇخلاش بولۇپ ، ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال ئۇيقۇسىزلىق ياكى باشقا ئۇيقۇسىزلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن تېپىلغۇسىز قورالغا ئايلىنىدۇ.

2.2 تەشۋىش ۋە بېسىمنى ئازايتىش:

ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنىڭ ئېغىرلىقى ۋە تۈزۈلۈشى ئازادە قۇچاقلىشىش ھېسسىياتىغا تەقلىد قىلىنغان. بۇ مۇلايىم بېسىم بەدەننىڭ تەبىئىي بوشىشىش ئىنكاسىنى قوزغىتىپ ، تەشۋىش ۋە بېسىم دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ. نۇرغۇن ئىشلەتكۈچىلەر ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال ئىشلەتكەندە يۈرەك سوقۇشى ۋە قان بېسىمنىڭ تۆۋەنلىگەنلىكىنى دوكلات قىلدى ، نەتىجىدە ئومۇمىي جەھەتتىن خاتىرجەملىك ۋە خاتىرجەملىك تۇيغۇسى پەيدا قىلدى.

2.3 دىققەت ۋە زېھنىنى ئاشۇرۇش:

تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال تەمىنلىگەن چوڭقۇر چەكمە بېسىم چوڭ مېڭىدىكى دوپامىن ۋە سېروتونىننىڭ قويۇپ بېرىلىشىنى ئاشۇرۇۋېتىدىكەن. بۇ نېرۋا تارقاتقۇچىلار كەيپىيات ، فوكۇس ۋە دىققەتنى تەڭشەشتە ئىنتايىن مۇھىم. شۇڭلاشقا ، ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال ئىشلىتىش دىققەت ۋە بىلىش ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئارقىلىق دىققەت كەمتۈكلۈك يۇقىرى قان بېسىمى توسالغۇسى (ADHD) ياكى ئاپتوماتىك سپېكترو قالايمىقانلىشىش كېسىلى (ASD) كىشىلەرگە نەپ يەتكۈزىدۇ.

ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال ئىشلىتىڭ:

ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنىڭ كۆپ خىللىقى ئۇلارنى ھەر خىل مۇھىت ۋە پائالىيەتلەرگە ماسلاشتۇرىدۇ. مەيلى كارىۋات ، دىۋان ياكى ئورۇندۇقتا ئىشلىتىلسۇن ، ئۇ ھەر ۋاقىت راھەت ۋە ئارام بېرىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئەدىيالنىڭ قېلىن تۈزۈلۈشى ھەر قانداق ياشاش بوشلۇقىغا ئىللىقلىق ۋە ئۇسلۇب قوشىدۇ. ئۇ يەنە ئويلىنىش ياكى يوگا مەشىقى جەريانىدا ئىشلىتىپ ، تىنىچلاندۇرۇش ئۈنۈمىنى چوڭقۇرلاشتۇرىدۇ ۋە زېھىننى ئاشۇرىدۇ.

خۇلاسە:

ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالراھەت ۋە ھەشەمەتلىك تەجرىبە بىلەن تەمىنلەپلا قالماي ، يەنە بىر قاتار داۋالاش ئۈنۈمىمۇ بار. ئۇنىڭ ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرۈش ، ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ۋە تەشۋىش ۋە بېسىم ئالامەتلىرىنى پەسەيتىش ئىقتىدارى ئۇنى تىنچلاندۇرىدىغان ۋە راھەت مۇھىت ئىزدەۋاتقان ھەر بىر ئادەم ئۈچۈن قىممەتلىك ياردەمگە ئايلاندۇرىدۇ. ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالغا مەبلەغ سېلىڭ ، ئۇنىڭ ھاياتىڭىزغا غايەت زور خاتىرجەملىك ۋە خاتىرجەملىك ئېلىپ كېلىدىغانلىقىنى بايقايسىز.