خەۋەر

يېقىنقى يىللاردىن بۇيان، ئېغىرلىق كۆتۈرىدىغان يوتقانلار تىنچلاندۇرۇش ۋە راھەتلەندۈرۈش ئۈنۈمى بىلەن ئالقىشقا ئېرىشتى. بارلىق تۈرلەر ئىچىدە، ئېغىرلىق كۆتۈرىدىغان يوتقانلار مودا زىننەت بۇيۇملىرى ۋە داۋالاش ياردىمى سۈپىتىدە كۆزگە كۆرۈنەرلىك. بۇ ماقالىدە ئېغىرلىق كۆتۈرىدىغان يوتقانلارنىڭ ئالاھىدىلىكى، پايدىسى ۋە ئىشلىتىلىشى، ئۇلارنىڭ ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرۈش، ئۇيقۇ سۈپىتىنى ياخشىلاش ۋە ئەنسىزلىك ۋە بېسىم ئالامەتلىرىنى يېنىكلىتىش ئىقتىدارىغا مەركەزلەشكەن ھالدا تەتقىق قىلىنىدۇ.

ئېغىرلىقلىق يوتقان ياساڭ:

ئېغىرلىقلىق يورغانلارئىككى ئۆزگىچە خۇسۇسىيەتنى بىرلەشتۈرىدۇ: ئېغىرلىق ۋە قېلىن توقۇلما. ئېغىرلىق پلاستىك ياكى ئەينەك مارجانلارنى يوتقانغا تەكشى تارقىتىش ئارقىلىق قولغا كەلتۈرۈلىدۇ. قېلىن توقۇلما قېلىن، يۇمشاق، چوڭ يىپلارنى ئىشلىتىپ يۇمشاق ۋە راھەت تۇيغۇ يارىتىشنى كۆرسىتىدۇ. بۇ ئىككى خۇسۇسىيەتنىڭ بىرلىشىشى ھەشەمەتلىك ۋە راھەت بىر تەجرىبە ھاسىل قىلىدۇ.

ئېغىرلىقتىكى يوتقانلارنىڭ پايدىلىرى:

2.1 ئۇيقۇ سۈپىتىنى ياخشىلاش:

ئېغىرلىقلىق يوتقاننىڭ يېنىك بېسىمى بىخەتەرلىك ۋە ئارام ئېلىش تۇيغۇسىنى بېرەلەيدۇ. بۇ بېسىم كەيپىياتنى تەڭشەيدىغان نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ سېروتونىن ۋە ئۇيقۇنى ئىلگىرى سۈرىدىغان مېلاتونىن گورمونىنى قويۇپ بېرىدۇ. نەتىجىدە چوڭقۇر ۋە تېخىمۇ راھەت ئۇيقۇغا ئېرىشىمىز، ئېغىرلىقلىق يوتقانلار ئۇيقۇسىزلىق ياكى باشقا ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقىدىن ئازاب چېكىۋاتقانلار ئۈچۈن قىممەتلىك قورالغا ئايلىنىدۇ.

2.2 ئەنسىزلىك ۋە بېسىمنى ئازايتىڭ:

ئېغىرلىقتىكى يوتقاننىڭ ئېغىرلىقى ۋە قۇرۇلمىسى راھەت قۇچاقلىشىش تۇيغۇسىغا ئوخشايدۇ. بۇ يۇمشاق بېسىم بەدەننىڭ تەبىئىي بوشىشىش ئىنكاسىنى قوزغىتىشقا ياردەم بېرىدۇ، ئەنسىزلىك ۋە بېسىم سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ. نۇرغۇن ئىشلەتكۈچىلەر ئېغىرلىقتىكى يوتقان ئىشلەتكەندە يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى ۋە قان بېسىمىنىڭ تۆۋەنلەيدىغانلىقىنى، بۇنىڭ نەتىجىسىدە ئومۇمىي جەھەتتىن تىنچلىنىش ۋە خاتىرجەملىك تۇيغۇسىغا ئېرىشىدىغانلىقىنى دوكلات قىلىدۇ.

2.3 دىققەتنى ۋە دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشنى كۈچەيتىڭ:

تەتقىقاتلاردا بايقىلىشىچە، ئېغىرلىقلىق يوتقاننىڭ چوڭقۇر تېگىش بېسىمى مېڭىدە دوپامىن ۋە سېروتونىننىڭ قويۇپ بېرىلىشىنى ئاشۇرالايدۇ. بۇ نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرى كەيپىيات، دىققەت مەركەزلەشتۈرۈش ۋە دىققەتنى تەڭشەشتە ئىنتايىن مۇھىم. شۇڭا، ئېغىرلىقلىق يوتقان ئىشلىتىش دىققەت كەمچىللىكى يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى (ADHD) ياكى ئاۋتىزم كېسەللىكى (ASD) كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەرنىڭ دىققىتىنى ۋە بىلىش ئىقتىدارىنى ياخشىلاش ئارقىلىق پايدىلىق.

ئېغىرلىق كۆتۈرىدىغان يوتقان ئىشلىتىڭ:

ئېغىرلىق كۆتۈرىدىغان يوتقانلارنىڭ كۆپ خىللىقى ئۇلارنى ھەر خىل مۇھىت ۋە پائالىيەتلەرگە ماسلاشتۇرىدۇ. كارىۋات، دىۋان ياكى ئورۇندۇقتا ئىشلەتسىڭىزمۇ، ھەر قانداق ۋاقىتتا راھەتلىك ۋە ئارام ئېلىش بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، يوتقاننىڭ قېلىن توقۇلمىسى ھەر قانداق ياشاش بوشلۇقىغا ئىللىقلىق ۋە ئۇسلۇب قوشىدۇ. ئۇنى يەنە مېدىتاتسىيە ياكى يوگا مەشىقى جەريانىدا تىنىچلاندۇرۇش ئۈنۈمىنى چوڭقۇرلاشتۇرۇش ۋە دىققەتنى ئاشۇرۇش ئۈچۈنمۇ ئىشلەتكىلى بولىدۇ.

قىسقىسى:

ئېغىرلىقلىق يورغانلارئۇلار پەقەت راھەت ۋە ھەشەمەتلىك تەجرىبە بىلەنلا تەمىنلەپ قالماي، يەنە بىر قاتار داۋالاش پايدىلىرىغا ئىگە. ئۇنىڭ ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرۈش، ئۇيقۇ سۈپىتىنى ياخشىلاش، ئەنسىزلىك ۋە بېسىم ئالامەتلىرىنى يېنىكلىتىش ئىقتىدارى ئۇنى تىنچلاندۇرىدىغان ۋە راھەت مۇھىت ئىزدەۋاتقان ھەممەيلەن ئۈچۈن قىممەتلىك ياردەمچىگە ئايلاندۇرىدۇ. ئېغىرلىقتىكى يوتقانغا مەبلەغ سېلىڭ، ئۇنىڭ تۇرمۇشىڭىزغا زور دەرىجىدە يېنىكلىك ۋە خاتىرجەملىك ئېلىپ كېلىدىغانلىقىنى بايقايسىز.