خەۋەر

ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالئۇيقۇسىزلىق ياكى كېچىدە تەشۋىشلىنىشكە قارشى تۇرىدىغان ئۇخلىغۇچىلارنىڭ ياقتۇرۇشىغا ئېرىشتى. ئۈنۈملۈك بولۇش ئۈچۈن ، ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال يېتەرلىك بېسىم بىلەن تەمىنلىشى كېرەك ، بۇنداق بېسىم ئىشلەتمەي ، ئىشلەتكۈچى قاپسىلىپ قالغان ياكى بىئارام بولىدۇ. ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالغا ئېغىرلىق تاللىغاندا ئەڭ يۇقىرى ئويلىنىشلارنى تەكشۈرۈپ ئۆتىمىز.

ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال دېگەن نېمە؟
ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالئادەتتە بەدەنگە بېسىم ئاشۇرۇش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن سۇلياۋ پېلەك ياكى ئەينەك مىكروبلار بار. بۇ مونچاق ياكى پېلەكلەر ھەمىشە مەلۇم خىل شەپەرەڭلەر بىلەن بىللە بولۇپ ، ئىللىقلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ ۋە تولدۇرۇشنىڭ ھېسسىياتى ۋە ئاۋازىنى تۆۋەنلىتىدۇ. كۆپىنچە ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنىڭ ئېغىرلىقى 5 دىن 30 قاداققىچە بولۇپ ، كۆپىنچە تەسەللى بەرگۈچىلەر ۋە يوتقانلارغا قارىغاندا كۆرۈنەرلىك ئېغىر. بەزى ئېغىرلىقتىكى ئەدىياللار تازىلاشقا قۇلايلىق بولۇش ئۈچۈن يۆتكىگىلى بولىدىغان قاپ بىلەن كېلىدۇ.
ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال دوپامىن ۋە سېروتونىنغا ئوخشاش «خۇشاللىق» ھورمۇنىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، بېسىم ھورمۇنى كورتىزولنىڭ مىقدارىنى تۆۋەنلىتىدۇ دەپ قارىلىدۇ. بۇ ئىشلەتكۈچىنىڭ تېخىمۇ ئازادە ھالەتكە كىرىشىگە ياردەم بېرىدۇ ، بۇ ئۇخلاشقا پايدىلىق. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ ساغلاملىق تەلەپلىرى داۋاملىشىۋاتقان تەتقىقاتنىڭ تېمىسى.

ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال قانچىلىك ئېغىر بولۇشى كېرەك؟
قائىدە بويىچە ، ئېغىرلىقى aئېغىرلىقتىكى ئەدىيالبەدەن ئېغىرلىقىڭىزنىڭ تەخمىنەن% 10 بولۇشى كېرەك. ئەلۋەتتە ، كۆڭۈلدىكىدەك ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال ئېغىرلىقى سىزگە نېمىنىڭ توغرا ئىكەنلىكىگە باغلىق. ياقتۇرىدىغان ئېغىرلىق ئۇيقۇنىڭ ئېغىرلىقىنىڭ% 5 تىن% 12 كىچە بولىدۇ. راھەت تۇيغۇسى بىلەن تەمىنلەيدىغان ئەدىيالنى ئىزدەڭ ، ئەمما ئۇنىڭ ئاستىدا ئارام ئالغاندا يەنىلا بىخەتەر ھېس قىلىدۇ. ئۆزىڭىز راھەت ھېس قىلىدىغان ئورۇنغا ئورۇنلاشتۇرۇشتىن بۇرۇن ، ئوخشىمىغان بىر قانچە ئېغىرلىقنى سىناپ بېقىشىڭىز مۇمكىن. ئېغىرلىقتىكى ئەدىياللار كلاستوفوبىك ھېس قىلىدىغان ئۇخلىغۇچىلارغا ماس كەلمەسلىكى مۇمكىن.

ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال ئېغىرلىقى جەدۋىلى
A ئۈچۈن تەۋسىيە قىلىنغان ئېغىرلىقئېغىرلىقتىكى ئەدىيالبەدەن ئېغىرلىقىنىڭ% 5 تىن% 12 كىچە بولۇشى مۇمكىن ، كۆپىنچە كىشىلەر بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ تەخمىنەن% 10 ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنى ياخشى كۆرىدۇ. ئۇنىڭ ئېغىرلىقى قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، مۇۋاپىق ئەدىيال راھەت ۋە ھەرىكەت قىلىشقا يول قويۇشى كېرەك.

ھەر بىر بەدەن ئېغىرلىقى دائىرىسىدىكى تەۋسىيەلەر نۆۋەتتىكى ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ ئومۇمىي كۆز قارىشى ۋە مايىللىقىنى ئاساس قىلىدۇ. ئۇخلىغۇچىلار بۇ مۆلچەرنى ئېنىق ئىلىم دەپ چۈشەندۈرمەسلىكى كېرەك ، چۈنكى بىر ئادەمگە توغرا تۇيۇلغىنى يەنە بىر ئادەمگە توغرا تۇيۇلماسلىقى مۇمكىن. ئەدىيالنىڭ ماتېرىيال ۋە تولدۇرۇلۇشىنىڭ ئۇنىڭ قانچىلىك راھەت ھېس قىلىشى ۋە قانچىلىك ئىسسىق ئۇخلىشىدا رول ئوينايدىغانلىقىنى بايقىشىڭىز مۇمكىن.

بالىلار ئۈچۈن ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال ئېغىرلىقى
ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال ئادەتتە 3 ياش ۋە ئۇنىڭدىن چوڭ بالىلار ئۈچۈن كەم دېگەندە 50 قاداق كېلىدۇ. يېقىنقى يىللاردىن بۇيان ، بىر تۈركۈم كارىۋات ماركىلىرى مەخسۇس بالىلار ئۈچۈن لايىھەلەنگەن ئېغىرلىقتىكى ئەدىياللارنى تونۇشتۇردى. بۇ ئەدىياللارنىڭ ئېغىرلىقى ئادەتتە 3 قاداقتىن 12 قاداققىچە.
ئاتا-ئانىلار بالىلار ئېغىرلىقىدىكى ئەدىيالنى تاللىغاندا «% 10 قائىدە» بىلەن ئېھتىياتچان بولۇشى كېرەك. بالىڭىز ئۈچۈن مۇۋاپىق ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال ئېغىرلىقىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن ئائىلە دوختۇرىدىن مەسلىھەت سوراشنى تەۋسىيە قىلىمىز - شۇنداقتىمۇ ، تەۋسىيە قىلىنغان ئېغىرلىق دائىرىسىنىڭ تۆۋەنكى قىسمىدا خاتالىق سادىر قىلىشىڭىز مۇمكىن.
گەرچە ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال بالىلارنىڭ ئالقىشقا ئېرىشكەنلىكىنى ئىسپاتلىغان بولسىمۇ ، ئەمما ئۇلارنىڭ بىر قىسىم داۋالاش ئۈنۈمى تالاش-تارتىشتا قالدى. بىر تۈرلۈك تەتقىقاتتا ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنىڭ روھسىزلىنىش سپېكترى قالايمىقانلاشقان بالىلارنىڭ ئۇيقۇ مەسىلىسىنى ياخشىلاشتىكى ئۈنۈمى باھالاندى. ئىشتىراكچىلار ئەدىيالدىن ھۇزۇرلىنىپ ، ئۆزىنى راھەت ھېس قىلسىمۇ ، ئەدىيال ئۇلارنىڭ كېچىدە ئۇخلىشىغا ياكى ئۇخلىشىغا ياردەم بېرەلمىدى.